Açlık beyninizde mi, kalbinizde mi , midenizde mi?

Duygularımız, hayatımızı yönetirken hep ön planda olmuştur aynı durum yemek seçimlerimize de yansımaktadır. Aç olduğumuzu en basit şekilde karnımız guruldamaya başladığında anlarız ancak duygusal açlık, fiziksel açlıktan oldukça farklı olmasına rağmen ikisini birbirinden ayırt etmek oldukça zor olabilmektedir. 

Duygular, beslenmemizi etkileyen önemli faktörlerden biridir. Yapılan araştırmalar, normalin üzerinde yemek yeme sebebimizin %75 oranında duygusal duruma bağlı olduğunu gösteriyor diyor, Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak.

En önemli soru şu Gerçekten Aç Mısınız?
Beynimiz, sinirler arasında iletişimi ‘nörotransmitter’ adı verilen kimyasallar ile sağlar. Ruh halimizi direk etkileyen nörotransmitter’ler; serotonin, noradrenalin ve dopamin’dir.

Serotonin; rahatlamayı ve sakinleşmeyi sağlamakla birlikte iştah ve uykunun düzenlenmesinde rol oynar. Serotonin stres ve gerilim hissini azaltır.

Dopamin ve Noradrenalin; enerjikliği ve uyanıklığı sağlar. Vücutta üretildiklerinde; birey daha hızlı düşünmeye, tepki vermeye başlar, daha motive hisseder, refleksleri hızlanır.

BEYNİN AÇ
Yale Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada, açken ve tokken beynin aktiviteleri ölçülüp beynin açlık durumdaki tepkisi gözlemlenmiştir. Katılımcılar bir cihaza bağlanarak kan glikoz seviyelerinden açlık ve tokluk durumlarına, ayrıca işlevsel MRI yöntemiyle beyin aktivitelerine bakılmıştır.
Yemekten iki saat sonra katılımcılara çeşitli yemek fotoğrafları gösterilmiş ve ölçümlere başlanmıştır. Katılımcıların beyindeki, mantıklı düşünme ve karar verme, sebep- sonuç, planlama gibi yönetimsel becerilerinin olduğu kısımda daha fazla aktivite olduğu görülmüştür. Bireyler, yüksek kalorili abur cuburları reddetmek ve duygularını kontrol etmekte daha başarılı olmuştur. Ancak uzun süreli açlık sonrası glikoz değerleri düşmeye başladığında beyindeki duygularımızla ilişkili daha derin alanlar aktive oluyor. Beyin komut vererek bireyi yemeğe yönlendiriyor ve birey gördüğü abur cuburu yemeye başlıyor.

Uzun süreli açlık gibi, yapılan şok ve düşük kalorili diyetler sonucu da besin bulamayan beyin hücreleri, açlık adını verdiğimiz içgüdümüzü harekete geçirir.

KALBİN AÇ
Duygusal yemek yeme, en çok ‘Kalbimiz Aç’ olduğunda ortaya çıkmaktadır. Kızgınlık, öfke, yalnızlık, güvensizlik, suçluluk, kıskançlık, kaygı, hayal kırıklığı, üzüntü, sıkıntı, sevgi boşluğu duygusal yemek yemeği tetikler. Duyguların yerini yemekle doldurmak, kilo alma sürecini başlatacaktır. Kilo aldıkça kendini beğenmeme ve bunun sonucu şok diyet uygulamaları ve sonrasında tekrar kilo alımı vücutta yo-yo sendromuna sebep olacaktır. Mutsuz hisseden kişi kilo alır. Hayal kırıklığı kişiye kendini yalnız ve gelecek hakkında umutsuz hissettirir. Bu da kendine olan ilgisini kaybetmesine ve belki de kilosunu umursamamasına yol açar. Bastırılmış üzüntü fark edilip, başa çıkılmadığı sürece, binge eating olarak adlandırdığımız tıkınırcasına yemek yeme sendromuna yol açabilir. Depresyon yüzünden yiyen kişiler, genellikle süt ürünlerine yönelirler (dondurma, çikolata, peynir gibi). Çünkü süt ürünleri kimyasal yapıları nedeniyle antidepresan ilaçlarla aynı nörolojik etkiyi yaparlar.

MİDEN AÇ
Normalde sağlıklı bir diyet programı kişiyi çok ciddi bir şekilde acıktırmaz. İnsan fizyolojisinde kan şekeri 3 saatte bir düştüğü için, 3 saatlik aralarda mutlaka ara öğünlerin tüketilmesi gerekir. Eğer kişi sadece 3 ana öğünden oluşan bir diyet yapıyorsa, ya da uyguladığı diyet programı kendi vücuduna ve metabolik hızına göre çok düşük kaloride ise o zaman ani açlık krizleri oluşur.

Açlık krizleri/yiyecek aşermelerinin vücudun bilgeliğini yansıttığına inananlardanım; vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerinin sinyalini verdiğini düşünüyorum. Örneğin; krize girip çikolataya aşermek vücudun daha fazla antioksidana ihtiyaç duyması olabilir. Bununla birlikte aslında bir kase dolusu kırmızı üzüm, çikolataya oranla daha yüksek antioksidan sağlar ancak çoğumuz üzüm yerine çikolatayı tercih ederiz.

Açlık krizlerinin ve aşermelerin psikolojik mi fizyolojik mi olduğuna dair çok uzun zamandır araştırma yapılmakta ancak her iki durumunda etkili olabildiği görülmektedir. Örneğin; küçükken hasta olduğumuzda annemizin yapmış olduğu tavuk suyu çorba bizi iyileştirmeye yeter. Büyüyünce de hasta olduğumuzda psikolojik olarak anne eli değmiş tavuk suyuna çorbanın işe yaracağını düşünürüz. Her yiyeceğe aşerebiliriz ancak genelde bunlar pek de besleyici olmayan yiyeceklerdir ve bu durumlarda psikolojik faktörler muhtemelen fiziksel ihtiyaçlardan daha etkilidir.
Açlık kriziniz/aşermeleriniz karşı konulamaz duruma geldi ve kaçamak yaptınız kendinizi suçlu hissediyorsunuz...

Çok sıkı diyetler uygulamak veya diyetteyken bazı grupları kısıtlamak (özellikle karbonhidratları) bu krizlerin pik yapmasına neden olur ve kendinizi kısır bir döngünün içinde bulabilirsiniz. Bazıları başarılı olabilir ancak genelde kaçınma daha da güçlü bir istekle sonlanır. Aşerilen yiyecek ciddi bir sağlık riski oluşturmadığı sürece (yüksek tansiyonu olan birinin tuzlu yiyecekler aşermesi gibi) bu isteği gidermenin ancak bunu ılımlı bir şekilde yapmak daha iyidir. Bazen yüksek kalorili ve yağlı yiyeceklerden minik miktarlarda tüketmek kendinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Açlık Krizleri/Aşermelerle Başa Çıkmanın İpuçları;
• Açlık krizleri genelde kısa sürelidir 20 dakika dayanabilirseniz bu isteğinizin geçtiğini görebilirsiniz.
• Ara öğünlerinizi planlayarak krizleri önleyebilirsiniz, çalışma masanızın çekmecesinde, arabanızda ve çantanızda mutlaka sağlıklı atıştırmalıklar taşıyın.
• Kriz anlarınızı ve aşermelerinizi not edin. Örneğin günün hangi saatlerinde açlık krizi yaşıyorsunuz hangi yiyeceklere aşeriyorsunuz, ne kadar uzun sürüyor ve nasıl başa çıkıyorsunuz? Aşermeleriniz hakkında notlar tutmak ilerideki günler için size ışık tutacaktır ve kontrol edilebilirliği sağlayacaktır.
• Sağlıklı alternatiflere yönelin. Cips yerine yağsız patlamış mısır olabilir. Sert ve gevrek bir şeyler mi canınız çekiyor o zaman meyve kurularını deneyin.
• Tatlı mı istiyorsunuz? Elma, armut veya şeftaliyi fırınlayıp üzerine tarçın eklemeye ne dersiniz.
• Bazen susuzlukla açlık birbirine karışır. Acıktığınızı hissettiğinizde önce su için ve bekleyin, çoğu zaman aslında aç olmadığınızı fark edeceksiniz.

Estetikle ilgili 10 yanlış 10 doğru

Hemen hepimiz kusurlu bulduğumuz bölgelerden kurtulmak veya yılların izlerini hafifletmek istiyoruz. 

Günümüzün estetik dünyası da bilgi birikiminin yanı sıra gelişen teknikler sayesinde gerek yüzümüzde gerekse vücudumuzda bizi rahatsız eden sorunlara çözüm buluyor ve aynalarla yeniden barışmamızı sağlayabiliyor. Ancak estetik ameliyatların sıklaşması ve bu konuya olan ilginin artışıyla birliktetoplumda bazı yanlış bilgiler de aynı oranda artarak yaygınlaşıyor.

Estetik, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Dr. Umut Sinan Ersoy, estetik cerrahi hakkında bilinen 10 yanlışı anlattı.

"Meme estetiği yaptırırsan ileride çocuğunu emziremezsin", "Burun estetiği olursan burnunun doğallığı bozulur ve estetik ameliyat olduğun kolaylıkla anlaşılır", "Yüz germe yaptıracak kadar yaşlı değilsin ki"…

Aklımızda estetik bir müdahale geçirme fikrinin oluşmaya başlamasından itibaren,çevremizdeki insanların, bir yakınımızın ya da arkadaşımızın olumlu ya da olumsuz yargıları ile karşılaşıyoruz. Peki bunların hangileri doğru hangileri yanlış? Estetik, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Dr. Umut Sinan Ersoy, estetik cerrahi hakkında bilinen 10 yanlışı anlattı.

1. Yanlış: Yüz germe mi? Sen o kadar yaşlı mısın?
Doğrusu: Yüz germe, kaş kaldırma, alın germe, göz kapağı estetiği, yağ enjeksiyonu gibi yüz gençleştirme ameliyatları için çok yaşlı olmanıza, yüzünüzde derin kırışıklıklar oluşmasını beklemenize gerek yok. Otuzlu yaşlarınızda olsanız da, kaşlarınızda gözle görülür düşüklük, göz altı torbalarınızda belirginleşme gözlenebilir, alt göz kapaklarınız göz aklarını tam kapatmayabilir, üst göz kapaklarınızda fazlalık, yanaklarınızda ve yüzünüzün orta kısmında hacim kaybı ya da erken sarkmalar olabilir. Ancak yapılacak işlemlerin boyutu ve tekniği ileri yaştakilerden biraz farklıdır.

Örneğin, otuzlu yaşlarının sonlarında olan birine orta yüz germe, alt ve üst göz kapağı estetiği, çeşitli alanlara yağ enjeksiyonu, botoks, dolgu, kimyasal ve mekanik peeling, lazer uygulamaları yeterli olurken, daha ileri yaşta olan birine bu tedavilere ek olarak tüm yüz ve boyun germe yapmak gerekebilir. Bu yöntemlerin hangilerinin size uygun olacağı, ayrıntılı bir yüz analizi sonrası sizin istek ve şikayetleriniz göz önünde bulundurularak belirlenir. Yüz gençleştirme ameliyatlarında hedef, size benzemeyen, yapay bir şekilde "gerdirilmiş" bir yüz değil, sizin gençlik yıllarınızdaki halinize benzeyen "gençleştirilmiş" doğal bir yüzdür.

2. Yanlış: Bu yaşta botoks mu yaptıracaksın? Hiç kırışıklığın yok ki...
Doğrusu:Botoksun ileri yaşta yapılması gerektiğine dair yaygın inanışın aksine, mimik kaslarını aktif olarak kullanan ve yüz hareketleri sırasında kırışıklık gözlenen kişilerde, yüzün durgun halinde bile gözlenir hale gelen derin ve kalıcı kırışıklıklar henüz oluşmadan, tedaviye erken başlamak daha uygun bir yaklaşımdır. Otuzlu yaşların başlarında bile botoks güvenle uygulanabilir.

Ayrıntılı bir analiz sonrasında botoksuygun dozlarda ve uygun bölgelere uygulandığında oldukça başarılı ve doğala yakın sonuçlar verirken, "botokslu yüz" ya da "ifadesiz yüz" görünümü oluşmasının da önüne geçilir. İyi uygulanmış bir botoks, yüz ifadesini değiştirmez.

3. Yanlış: Estetik cerraha gidersen seni muayene edip tek tek kusurlarını söyler ve tedavi sürecini o belirler.
Doğrusu: Estetik girişimler gerekli olması nedeniyle değil, sizin talebiniz doğrultusunda yapılır.Vücudunuzun herhangi bir yerinin görünüşünden şikayetçi değilseniz, o halde bu tedavi edilecek bir sorun olmaktan çıkar. Burnunuzdaki ince bir kemeri, üst göz kapağınızdaki hafif fazla dolgunluğu seviyorsanız ya da göz kenarınızdaki ince çizgilerden mutluysanız o yüz, sizin için en güzel, en estetik yüzdür. Hangi bölgenizi sevmediğinize siz karar verirsiniz; bu algının gerçekte görünen ile ilişkisi hekiminiz tarafından doğrulandıktan sonra tedavi seçeneklerini konuşma aşamasına geçebilirsiniz.

Seçenekleri teker teker ele alıp tedaviye birlikte karar verirsiniz. Hekiminizin size, ona gidiş nedeninizin dışındaki kusurlarınızdan bahsetmesi ve buna yönelik tedavi bakımından sizi motive etmeye çalışması ister muayene odasında olsun ister sosyal ortamda, hem mesleki etik hem de nezaket kuralları açısından uygun bir davranış biçimi olmayacaktır.

4. Yanlış: Burun estetiği olursan burnunun doğallığı tamamen bozulur ve herkes estetik yaptırdığını kolaylıkla anlar.
Doğrusu: Ameliyat olduğu ilk bakışta kolaylıkla anlaşılan,kendini anında ele veren bir burun, iyi yapılmış bir burun olamaz. Eski anlayışın aksine, günümüzde uygulanan koruyucu tekniklerle hem doğal görünümlü,hem güzel ve yüze yakışan, hem de işlemden geçtiği anlaşılmayan burunlar elde etmek mümkün. Bu kaygıları kafanızdan atmak için estetik cerrahınız ile yapacağınız görüşmede olası sonuçları ayrıntılı olarak öğrenebilir, hatta yeni simulasyon teknolojileri sayesinde sonucu üç boyutlu olarak görebilirsiniz.

5. Yanlış: Meme estetiği yaptırırsan ileride çocuğunu emziremezsin.
Doğrusu: Meme büyütme ameliyatlarında meme dokusu ameliyat alanının dışında bırakıldığından, bütünlüğü tamamen korunur. Modern tekniklerle yapılan küçültme ve dikleştirme ameliyatlarında ise emzirmenizi sağlayacak olan meme başı ve ucu, bunların hemen arkasındaki kanal sistemi ile birlikte yeteri kadar meme dokusu bir bütün halinde, damarsal yapısı ve duyu özelliği dahil olmak üzere korunur. Ameliyatta, estetik olarak hedeflenen büyüklükte ve şekilde meme oluşturmaya yetecek olan dokuların dışında kalanlar, yani sadece fazla olanlar atılır.

6. Yanlış:Senmi liposuctionyaptıracaksın? Ama kilolu değilsin ki...
Doğrusu: Liposuction bir kilo verme yöntemi değil, bir vücut şekillendirme yöntemidir.Yağ dağılımında düzensizlik sonucu vücut hatlarının oluşturduğu silüetin göze hoş görünmediği çok zayıf olduğunu düşündüğünüz kişilerde bile liposuction yapılabilir. Buna karşın fazla kilolu olduğunu düşündüğünüz birinin vücudundaki yağ dağılımı orantılı ve vücut hatları estetik açıdan tatmin edici ise; o kişi, liposuction için uygun olmayabilir, Diyet yapması yeterli olacaktır.

İster kilolu olun ister zayıf, görünüşünüzden mutsuzsanız fazla olan bölgelerden yağ alma, dolgunluk istenen bölgelere yağ verme teknikleri ile estetik bütünlüğü yeniden sağlama işlemi için uygun bir aday olabilirsiniz. Örneğin bel çukurunuz ile kalçanız arasındaki kavis çok belirgin değilse ve kalçalarınız yayvan görünümlüyse, yanlarda ve iç kısımlarda fazla olan yağlar alınarak kalçalarınızın orta kısmına enjekte edilir ve böylece bu bölge daha şekilli hale getirilebilir.

7. Yanlış: Liposuction yaptırırsan derinde sarkma olur.
Doğrusu: Ameliyat öncesi değerlendirmede, doktorunuz tarafından hangi bölgelere, hangi miktarlarda ve derinliklerde uygulama yapılacağı; hangi bölgelerde serbest hangi bölgelerde daha sınırlı davranılacağı iyi belirlendiği sürece bu tip bir sorun yaşanmaz. Ayrıca ultrason ve lazer yardımlı liposuction teknolojileri sayesinde altı boşaltılan fazla derinin zemine daha sıkı tutunması sağlanarak bu gevşemenin önüne geçilebilir.

8. Yanlış: Meme büyütme için kullanılan silikon protezler kanser yapıyormuş.
Doğrusu: Meme protezleri ile kanser sıklığı arasında bir bağlantı yoktur. Ayrıca kanser teşhisinin konulmasını engellemez ya da geciktirmez.

9. Yanlış: Meme kanseri sonrası memen alınırsa hayatının geri kalanını bu şekilde"eksik" yaşamak zorunda kalırsın.
Doğrusu: Hayır, eksik yaşamak zorunda değilsiniz. Meme kanseri teşhisi konulduktan sonra, meme cerrahınız ve estetik, plastik cerrahınız ile yapacağınız görüşmelerde yeniden meme oluşturma ameliyatı için istekte bulunabilirsiniz. Bu işlem, memenin alınması ile aynı anda ya da sonradan; kendi dokunuzla ya da silikonprotez yardımıyla yapılabilir.

10. Yanlış: Bir yerinde yaralanma olursa iz giderici krem kullan, geçer.
Doğrusu: Bilimsel olarak, yara izini yok eden bir tedavi yöntemi yoktur. Cilt bütünlüğünün bozulduğu bütün yaralanmalarda az ya da çok belirgin bir yara izi kaçınılmaz olarak kalır.Bu izin görünümü, birçok etkene bağlı olarak değişkenlik gösterir. Kişiye bağlı nedenler (beslenme, genetik, şeker hastalığı, aşırı kilo, vb), yaralanma bölgesi, uzanımı, enfeksiyon, yabancı cisim varlığı ile cerrahi teknik bunlar arasında sayılabilir. Bazı kişilerde nadiren de olsa kabararak iyileşen yara eğilimi gözlenebilir. Bunları önlemek için bantlama, silikon jel tabakalar, bası giysileri, kortizon ve lazer yöntemi uygulanabilir.

Kafein panik atağı tetikliyor!

Panik atağın bir kaygı bozukluğu olduğunu belirten uzmanlar, tedavi süresince kafein alımının kısıtlanmasının faydalı olacağına dikkat çekiyor; "Kafein yani çay, kahve ve kola uyarıcıdır ve vücutta alarm durumu meydana getirir. Bu durumda ise stresli yaşam, daha şiddetli algılanır."

Üsküdar Üniversitesi NP Etiler Polikliniği Pskiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Alper Evrensel, panik atağın bir kaygı bozukluğu olduğuna dikkat çekerek iyi bir tedavi sonrası hastaların iyileşmesinin mümkün olduğunu söyledi. Yrd. Doç. Dr. Alper Evrensel, şunları söyledi;

"Panik atak bir kaygı bozukluğudur. Panikler zaman zaman gelir. Arada kalan dönemler başlarda normaldir. Ancak ataklar arttıkça hastanın atak beklentisi ortaya çıkar. Ataklar arası dönemlerde de atak beklentisiyle oluşan bir kaygı durumu meydana gelir. Bu durumda ise gündelik işlevler kısıtlanmaya başlar. Hastanın aklında sürekli 'Acaba atak gelir mi?' sorusu dolanır.

Bir yere gidecek olsa, bir ulaşım aracına binecek olsa, metroyla yerin altına inecek olsa, asansöre binecek olsa hep aklında bu soru vardır. Hatta banyoya girdiğinde bile rahat edemez duruma gelir bir süre sonra. Atak ansızın gelecek ve kendisi çaresizce atağa maruz kalacak, bulunduğu ortamdan kaçıp kurtulamayacak ve kimse de yardımına koşamayacak şeklinde kurar.

Bu kurgu hastayı daha kaygılı ve çekinik kılar. Gündelik yaşam olaylarından o denli kaçınır ki evliliği ve cinsel hayatı bile olumsuz etkilenir. Zira atak o sırada bile gelebilir. Ya gelirse o halde çaresizce ne yapacaktır?"

Hastalıklar panik atağı tetikliyor
Panik atağın ağır sonuçları olabilen bir hastalık olduğunu belirten Yrd.Doç.Dr. Evrensel, "Panik atak tedavisinde öncelikle bir psikiyatri hekiminden yardım alınmalıdır. Psikiyatri uzmanı kapsamlı şekilde hastayı dinleyecek, muayene edecek ve gerekli beyinsel ve bedensel tetkikleri planlayacaktır. Zaman zaman panik atakların tetikleyicisi guatr, şeker hastalığı, insülin direnci, böbrek üstü bezi tümörleri, kansızlık, kalp kapak bozuklukları, kalp ritim bozuklukları, uyarıcı ilaç kullanımı, bir takım ilaç yan etkileri, aşırı çay-kahve tüketimi gibi bedensel hastalık ya da durumlar olabilir" diye konuştu.

Panik atak tedavi süresince kafein alımına dikkat!
Psikiyatri uzmanı bütün bunları gözden geçirdikten sonra sorunun kaynağına ulaşacaktır. Sorun bedensel bir takım hastalıklar ise ilgili tıp bölümüne yönlendirilecektir. Zaman zaman hastalarımız acil servis, dahiliye ya da kardiyoloji gibi diğer branş hekimlerince psikiyatriye yönlendirilirler zaten.
Eğer sorun psikiyatrik ise gerekli ilaç ve terapi planı yapılacaktır. Hastanın önerilen bu tedaviyi dikkatle uygulaması gerekir. Hekimin önerdiği zaman takip randevusuna ve terapiye katılmalıdır. İlaçlarının dozları muayene bulguları ve ilaç kan düzeyi ölçümü ile ayarlanacaktır. Bu kan tahlili ile hastanın genetik yapısına uygun şekilde ilaç ve doz belirlenecektir. Tedavi süresince kafein alımının kısıtlanması faydalı olacaktır. Zira kafein yani çay, kahve ve kola uyarıcıdır ve vücutta alarm durumu meydana getirir. Bu durumda ise stresli yaşam olayları daha şiddetli algılanır."

Panik atak hastaları bu tavsiyelere dikkat
Yrd.Doç.Dr. Evrensel, panik atak hastalarına şu önerilerde bulundu:
*"Uyku düzeni çok önemlidir. Gece uykusu kaliteli olan kişilerin gündüz de daha dingin olması mümkündür. O nedenle vakitlice uyuyup yeterli süre uyuduktan sonra güne başlanmalıdır.
TV ve cep telefonu ekranı karşısında geç saatlere kadar uyanık kalınmamalı ve az uykuyla güne başlanmamalıdır.
Her gün düzenli şekilde en az yarım saat yürüyüş yapılarak hormonal ve metabolik sistemin dengelenmesine yardımcı olunmalıdır. Zira panik atak belirtileri bedende bu sistemler aracılığıyla oluşur.
Panik atak geçirme korkusu ile kaçınılan yaşam etkinliklerini yapmaya devam edilmelidir. Bunlardan kaçınılması durumunda o davranış biçimi yerleşir ve ömür boyu bazı kısıtlılıklarla ilerlenmek zorunda kalınabilir.
Panik atak iyi bir tedavi ile iyileşir ve iz kalmadan hastalık öncesi işlevsellik düzeyine dönülebilir. Bu noktadan tedavi ekibinin ve ilaçların yapacakları olduğu gibi hastanın uyması gereken kurallar olduğu akıldan çıkarılmamalıdır."

Duygusallığınıza sınır koymayı bilin

Kontrol edilmeyen duyguların kişide yıpratıcı sonuçlar ortaya çıkarabileceğini belirten uzmanlar, duyguların gerektiğinde sınırlanarak kontrol edilmesi gerektiğini belirtiyorlar. 

Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver, duygularıyla hareket eden aşırı duygusal kişilerin kendilerine zarar verebileceğine dikkat çekerek, "Kendi mutluluğunuz için gerektiğinde duygusallarınıza sınır koyun" uyarısını yaptı.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Feneryolu Polikliniği Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver, duygularımızın deneyimlerimize tat veren ve hayatı anlamlı kılan en önemli özelliğimiz olduğunu belirterek hayatıımızın daha huzurlu geçmesi için duygusallıkta da bir sınır olması gerektiğine dikkat çekti.

Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver, şunları söyledi:
"İnsan duygusal bir varlık. Duygunun olmayıp sadece düşüncenin olduğu yerde insan sıcaklığı yerine robot soğukluğu vardır. Duygusallık denildiğinde öfke, hüzün, sevinç, kaygı, korku, heyecan, umut gibi duyguların yoğun deneyimlenmesini ve hayata dair kararların verilmesinde duyguların yönlendirmesinde olmayı anlayabiliriz. Mesela bize sevinç verdiği için bir arkadaşımızı aramak isteriz ya da bizi öfkelendirdiğinden bazı insanlardan uzak dururuz. Bu seçimler duygusal seçimlerdir. Duyguların yokluğu robot gibi olmayı getirse de duyguların yönetiminde olmak da neden-sonuç ilişkisinden kopmak ya da kar-zarar dengesini koruyamamak anlamına gelir. Örneğin duygusal bir kişi yakını üzülecek diye üzülüp sırf onu üzmemek adına o yakının görevlerini üstlenebilir. Yeni girdiği bir ortamda kendisine gösterilen ilgiden yoğun sevinç duyan bir kişi o ortamdaki kişilere hemen yakınlık hissedip sırlarını paylaşırsa daha sonra başına bu yüzden bir sorun gelirse pişmanlık duygusunu ve kendisine öfkeyi de bir o kadar yoğun yaşayacaktır."

Duyguların sesini dinlemek her zaman doğru mudur ?
Duygularının sesini yerinde ve zamanında dinleyen bir kişi için hayatın olumlu etkilendiğini belirten Ünsalver, şöyle devam etti:

"Kişilik yapılanması olarak histriyonik, borderline ve bağımlı kişiler duygularını daha yoğun yaşarlar ve hayatlarını baskın olarak duygularıyla yönlendirirler. Eğer ki kişinin hayatını duygular yönetmiyorsa, yerinde ve zamanında duygularına kulak verebilen kişi için hayat olumlu etkilenir. Zira hep mantık ve kar-zarar hesabıyla yaşamak insansı özelliklerden uzaklaşmaktır. Duyguları yok saymak hayatın tadını alamamak ve günleri doldurmak için yaşamak gibidir.

Öte yandan kişinin hayatı duygularla yönetiliyorsa, öfkesi hâkim olduğunda başını belaya sokabilir ya da başkalarını kırabilir, sevinci hâkim olduğunda sonradan kendisine zarar verebilecek kararların peşinden gidebilir, hüznü hâkim olduğunda hayattan kopacak kadar üzüntü yaşayabilir, olumlu olan şeyleri göremeyebilir. Böyle durumlarda alıngan olabilirler. Yanlış seçimler yapabilirler. Başkalarına karşı kırıcı olabilirler."

Duygusal kişiler çabuk etkileniyor
Duygusal kişilerin sabırsız olabildiğini kaydeden, Ünsalver, bu kişilerin duygusallıklarını bazı durumlarda alkol ve maddeye yönelerek doldurmaya çalışabileceklerini de belirtti. Ünsalver, şöyle dedi:

"Duygusal kişilerde çocuksu özellikler belirgindir. Sabırsız olabilirler. İstedikleri yapılmayınca hırçınlaşabilirler. Alkol ve maddeye yönelerek duygularını doldurmaya çalışabilirler. Duygusal kişiler ayrıca yakın ilişkide oldukları kişilerin duygularından da kolayca etkilenirler. Arkadaşını öfkeli görünce öfkelenebilir örneğin. Oysa bazen ikili ilişkilerde bir tarafın dengeleyici olması ve duyguları soğurması gerekir. Ayrıca bu kişilerin yakınındaki kişiler de çoklukla onların duygu seline kapılıp gidebilir."

Duygusallıkta sınır ne olmalı?
Kişinin yıpranmaması açısından duygusallıkta da bir denge kurulması gerektiğini belirten Ünsalver, aşırı duygusal kişilerin yaşamında kendine çok zarar verdiğinin gözlendiğini ifade ederek sözlerini şöyle tamamladı:

"Kendini duygusal gören ya da başkaları tarafından duygusal olarak tarif edilen kişiler şöyle bir kendilerini gözden geçirebilirler. Acaba karar alırken duyguları ne oranda ön plana geçiyor. Eğer kişi çoğunlukla durup düşünmeden duygusunu eyleme döküyorsa burada bir sorun vardır. Bazı duygular değişkendir. Örneğin bir sevdiğiniz size bir mektup yazıp sizi kızdırmışsa ona hemen yanıt verirseniz siz de öfkeli olduğunuzdan aranızdaki gerilimi yokuşa tırmandırabilirsiniz, oysa biraz bekleyince ve mektubu tekrar okuyunca belki göreceksiniz ki o kadar da öfkelenecek bir şey yok ve karşı tarafa anlayışla yaklaşabileceksiniz. Duygusallıkta sınır kendi hayatına ve karşı tarafın hayatına zarar verme noktasıdır. Mantığın ya da sağduyunun "yapma" dediği şeydir."

Ellerinizdeki Yaşlanma Ruh Halinizi Ele Verebilir!

Son zamanlarda tek rahat ettiğiniz alan evinizse, eviniz dışındaki hayatı kontrol edemediğinizi hissettikçe geriliyorsanız, üstelik evde aile bireylerinin dokunduğu eşyalara dokunurken bile sürekli temiz mi endişesi yaşıyorsanız dikkat edin; takıntılı olmaya başlamış olabilirsiniz…

Halk arasında takıntı hastalığı olarak bilinen Obsesif Kompulsif Bozukluğu Hisar Intercontinental Hospital Psikiyatri Bölümü Uzmanı Dr. Bilal Ersoy’la konuştuk... Obsesif Kompulsif Bozukluğun takıntılı düşünce ve bunları bertaraf etmeye yönelik takıntılı davranışların anksiyetenin şekil değiştirmiş biçimleri olarak karşımıza çıktığını dile getiren Uzm. Dr. Ersoy; ‘Kişi bu ısrarlı düşünceleri kendi zihninin ürünü olarak görür, ancak bu düşüncelerin mistik, davranışların törensel bir tarafı vardır. Nadiren farkındalık yoktur, çoğu hasta takıntılı düşüncelerini ve davranışlarını “abartılı” veya “saçma” bulur.’ diye konuştu.

Gereğinden Fazla Temizlik Yapıyorsanız Dikkat Edin!
Takıntılar çok farklı biçimlerde ayrı ayrı veya bir arada bulunabilir. En sık görülen saplantılar bulaşma-kirlilik takıntılarıdır. Eşyaların, ortamın veya insanların kirli olduğu, temasa geçildiğinde bu kir veya mikrobun kendisine ve yakınlarına bulaşabileceği endişesi yaşanır. Bulaşma-kirlilik takıntısında eller anahtar bir rol oynar. Çünkü dış dünyaya ve diğer insanlara en çok ellerimizle temas ederiz. Öte yandan ellerimiz, sürekli gözümüzün önündedir. Bu tür takıntıları olanlar için ellerin hijyeni, tırnakların uzunluğu, başkalarının ellerini ne kadar temiz tuttukları çok önemlidir. Bulaşma ve kirlilik saplantısı olanlar, bunaltı yaratan düşünceleri yatıştırmak için zorunlu bir biçimde temizlik yapar, yıkanır veya bu durumlardan kaçındığını düşünerek umuma açık yerlerde ortak kullanılan eşyalara dokunmaz. Kapılar, koltuklar, kalemler, para, kısaca birçok elin değdiği şeylere dokunmaktan kaçınırlar. Mecburen dokunduklarında, ellerini kolonyalı mendille veya yıkayarak temizlemek isterler. Evin dışındaki hayat, kontrol edilemediğinden tekinsizdir, kendilerini en çok evde rahat hissederler. Hem evi hem de aile bireylerini kendi temizlik şartlarına uydurmaya çalışırlar. Bazıları için temizlik takıntısı dayanılmaz hale gelmiştir. Dışarıdan eve gelen herkesin derhal banyoya gidip kıyafetlerini çamaşır makinesine atmasını ister. Evdeki en küçük dağınıklığa veya kırıntıya tahammülleri yoktur. Sıkça temizlik yaparak kendilerini yorarlar. Sıvı sabun, çamaşır, bulaşık deterjanı gibi “hijyenik” maddeler normalin üzerinde kullanılır. Kıyafetler ve çarşaflar sıkça yıkanır. Sürekli su ve kimyasallarla temasta olduklarından ellerde egzama, çatlama, yıpranma, buruşma gözlenebilir. Kısaca bu hastalığa sahip olanların elleri çabuk yaşlanır. Saplantılar şiddetliyse bazen kişi temizlik dışında başka bir şey yapamayacak hale gelir.

Tedbirli misiniz? Kontrol delisi mi?
Kuşku-emin olamama diğer sık görülen obsesyonlardandır. Bunun yarattığı sıkıntıyı yatıştırmak için kapı kilidi, ocak, pencereler defalarca kontrol edilir. Kimi hastalar yaşam alanlarındaki her şeyin simetrik olması veya belirledikleri bir düzen içinde kalması için uğraşır. Bazen istifleme olarak adlandırılan biriktirme davranışı aşırıya kaçabilir.

Herkesin Saplantısı Vardır; Önemli Olan Bunlara Saplanıp Kalmamaktır!
Çoğumuzun zihninde, sıklığı ve şiddeti değişen irili ufaklı saplantılar bulunur. Ancak obsesif-kompülsif bozukluğu olanlar bu takıntılarla boğuşur ve yorulurlar. Takıntılarını fazla takarlar. Hastalık ilerlediğinde başka şeylere zaman ayıramadan gün boyu bu düşünce ve davranışlarla uğraşırlar. Çoğu zaman yapılan bir işin şekli, işlevinin önüne geçer. Örneğin kirlilik takıntıları olan biri için elini belli bir sayıda sabunlamak elini temizlemenin önüne geçer. Veya kıldığı namazın şeklen uygun olmadığını düşünen biri için şekil, ibadetin önüne geçer. Bazı takıntılar o kadar farklı ve mahrem olabilir ki kişi bunları anlatmaktan utanabilir veya çekinebilir. Böyle takıntılar nedeniyle kendilerini ahlaki olarak yargılayıp suçlayabilirler. Bazen bu takıntılar hastaları, diğer sorumluluklarına zaman ayıramayacak biçimde yavaşlatır (obsesif yavaşlık). Hasta iş yerinde veya evde çevresi tarafından eleştirilebilir. Hastalar fark etmeden, takıntılarını diğer kişilere de bulaştırma eğilimindedir. Bu yakın ilişkilerde sorunlara neden olur. Obsesif-kompulsif Bozukluğa, depresyon, tik bozuklukları, yeme bozukluğu, kleptomani, hipokondriyazis (Hastalık hastası) eşlik edebilir. Diğer psikiyatrik durumların birçoğunda olduğu gibi, Obsesif-Kompulsif Bozukluğu olanlar yakınları tarafından eleştirilir ve kınanırlar. Takıntıları kendilerinin yarattığı ve iradeyle bunların üstesinden gelinebileceği kanısı yaygındır.

Obsesif Bir Kişiliğiniz Var mı?
Obsesif kişilikler (hastalık boyutunda olmadığında) genellikle mükemmeliyetçi, ayrıntıcı, düzenli, tutumlu ve inatçıdırlar. Prensiplerinden ödün vermezler. Ciddi ve olgun görünürler. Onurlu ve gururludurlar, yaptıkları iş nedeniyle laf işitmek istemezler. Hata yapmaktan korkarlar, eleştiri yapmayı severler. Bu özellikler hem meslek seçiminde hem de kariyerlerinde önemli rol oynar. Ancak hastalık ağırsa sosyal ve mesleki işlevselliği bozar, o zaman tedavi gerektirir. Tedavisi sabır ve zaman isteyen ruhsal bir hastalıktır. İyileşme yavaş olur. Tedavide hedef takıntıların tamamen değil yeterince geçmesi olarak belirlenmelidir. İlaç tedavisine ek olarak bilişsel davranışçı terapi yöntemleri uzun süreli iyileşme için vazgeçilmezdir.

Fabrikasyon diyet yanlış

Bireylerin genetik yapılarının birbirinden farklı olduğunu kaydeden Genetik Uzmanı Doç.Dr.Korkut Ulucan, genel olarak hazırlanan diyet listelerinin her zaman işe yaramadığını belirtti. 

Doç. Dr. Ulucan, fabrikasyon diyetler yerine kişinin genetik yapısına uygun olarak hazırlanan diyetlerin uygulanması gerektiğini vurguladı.

Üsküdar Üniversitesi Moleküler Biyoloji ve Genetik Bölümü öğretim görevlisi Doç. Dr. Korkut Ulucan, bireylerin genetik yapıları birbirinden farklı olduğu için, fabrikasyon diyetler yerine kişiye özel diyetlerin daha uygun olduğunu söyledi.

Doç. Dr. Ulucan, kişilerin genetik yapısına uygun hazırlanabilecek diyetler ile vücuda uygun beslenme programlarının oluşturulabileceğini belirterek şu tavsiyelerde bulundu:

"Sağlıklı beslenme sadece uygun kiloda kalmamıza değil, ileride meydana gelebilecek birçok hastalığın da önüne geçmemizi sağlar. Bu sayede aslında farkında olmadan birçok hastalığın da önüne geçmiş oluruz.

Bireylerin genetik yapıları birbirinden farklı olduğu için genel olarak uygulanan her zaman işe yaramamaktadır. Ancak genetik yapımıza uygun hazırlanabilecek diyetler ile vücudumuza uygun beslenme programları oluşturabiliriz. Örneğin folik asitten zengin besinlerin tüketilmesi yararlıdır ancak folik asidi metabolize eden genlerde sorunlar var ise o zaman tahmin ettiğimiz gibi fazla tüketim yarardan çok zarar vermektedir.

Aynı şekilde D vitamini için de benzer şeyleri söyleyebiliriz. Günümüzde önemli besinlerin ve içindeki makro ve mikro biyo-yararlı molekülleri metabolize eden birçok gendeki varyasyonlarını saptayabiliyor, metabolizmaları için tahmin ve tavsiyelerde bulunabiliyoruz.

Bizlerden aldıkları sonuca göre diyetisyenler de bireylere özgü, kişisel diyet programları hazırlayabiliyor.

Nasıl genetik yapımıza uygun spor ve egzersiz programları ile uygun sportif aktivitede daha başarılı olabiliyorsak, aynı şekilde uygun beslenme programları ile yeterli beslenme sağlar, optimal vücut kompozisyonuna ulaşabiliriz."

Dövme ve manikür yaptırırken dikkat!

Kan, cinsel ilişki ve vücut sıvıları ile buluşan hepatit, her yıl 1 milyon kişinin yaşamını yitirmesine neden oluyor. Yeterli hijyenin sağlanmadığı yerlerde dövme, manikür, pedikür, diş çekimi yapılması hepatitin bulaşma açısından risk yaratıyor. 

Adını en fazla duyuran ve sinsi ilerleyen bu hastalık ile ilgili bilinmesi gerekenleri Medical Park Gebze Hastanesi Gastroentereloji ve Hepatoloji Uzmanı Doç. Dr. Züleyha Akkan Çetinkaya anlattı:

Hepatit, karaciğerin herhangi bir nedenle iltihaplanmasına verilen isimdir. Sebebi başta virüsler olmak üzere alkol, vücudun kendi kendine yaptığı bazı hastalıklar, birtakım ilaçlar olabilir. Neden olan bu zararlı durumlar, karaciğer hücresinin çalışmasını bozar. Buna bağlı olarak da kanda bazı maddelerin miktarı artar veya azalır. Özellikle karaciğeri seven, vücuda girince karaciğer hücresine yerleşen bu hepatit virüsleri, en sık karşılaşılan virüsler arasındadır.

HEMODİYALİZ HASTALARI RİSK ALTINDA

Kan yolu ve cinsel temas ile bulaşırlar. Ancak hepatit B virüsü pozitif hamile bir anneden bebeğine de gerekli önlemler alınmazsa geçebilir. Hepatit B virüsü, cinsel yolla bulaşabilen bir hastalık olduğu için cinsel partnerinde olanlar ayrıca bu virüsü taşıyan bir hastanın kanıyla temas eden açık yarası olan kişiler risk grubundadır. Öte yandan hemodiyaliz hastaları veya sık kan nakli yapılması gerekenler de risk gruplarından sayılabilir. Yeterli hijyenin sağlanmadığı ortamlarda diş çekimi, dövme ve manikür-pedikür yapılması da bulaşma açısından risk yaratır. Bunun yanı sıra bazı hastaların öykülerinde herhangi bir risk faktörü bulunmuyor. Böyle durumlarda horizontal bulaşmadan söz edilir. Bunu hangi yolla olduğu tam belli olmaz. Ama genellikle virüs içeren kan tükürük gibi sıvıların açık yarası olan cilde teması sonucu olduğu düşünülüyor.

HEPATİT B DAHA BULAŞICI

Hepatit C virüsü de esas olarak kan ve vücut sıvılarının; açık yaraya ya da göz içine teması gibi durumlarda bulaşır. Cinsel yolla bulaşma oranı ise çok düşüktür. Hepatit B, hepatit C’ye göre bulaşıcılığı daha yüksek bir virüstür. Örneğin bir iğnenin ele batması ile hastalık bulaşma riski yüzde 5 ile 30 arasındayken, hepatit C için yüzde 3 civarındadır. Tüm dünyada 350 milyondan fazla hepatit B virüsü taşıyıcısı olduğu tahmin ediliyor ve bu nedenle yılda 1 milyon civarında ölüm gerçekleşiyor. 185 milyon kişiden fazlasında ise hepatit C virüsüne rastlanıyor. Bu oran Kuzey Amerika, Asya Pasifik Bölgesi’nde düşükken, Orta Doğu, Doğu Asya ve Kuzey Afrika’ da yüksektir. Türk Karaciğer Araştırmaları Derneği’nin yapmış olduğu TURKHEP 2010 çalışmasına göre ise Türkiye’de hepatit B taşıyıcılığı oranı yüzde 4, hepatit C oranı 0.95 olarak bulundu.

ERİŞKİNDE YÜZDE 3, YENİDOĞANDA YÜZDE 90 KRONİKLEŞİYOR

Hepatit B’nin kuluçka dönemi 1-6 ay arasında olmakla beraber, genelde virüs alındıktan 2 ay sonra hastalık yapıyor. Hepatit C virüsü alındıktan sonra 2-24 hafta arasında hastalık yapmakla beraber ortalama 7-8. haftalarda hepatite neden olur. Erişkin bir kişi virüsü aldıktan sonra akut hepatit B gelişir. Çoğunlukla hiçbir şikayet vermeden geçer. Bazen hafif grip benzeri semptomlar, eklem ağrıları, kırgınlık olabilir. Ancak binde bir oranında çok ağır geçirilip, karaciğer nakli gerektiren klinik duruma da sebep olabilir. Akut hepatit B erişkinlerde yüzde 3-5 kronikleşir. Ancak hepatit B yenidoğan döneminde alınırsa yüzde 90’ı kronikleşir.

SİNSİCE İLERLİYOR

Kişide hepatit B varsa ve inaktif taşıyıcılık denen durum oluşmuşsa, kişi çoğunlukla tesadüfen yapılan bir kan testinde ortaya çıkana kadar durumdan haberdar olmaz. Bazen de kronik hepatit veya siroz ilerlemişse, halsizlik, vücutta sararma, idrar renginde koyulaşma, vücutta morluklar, karın şişliği, yemek borusu varislerinden kanama gibi ağır tablolarla da ortaya çıkabilir. Hepatit C‘nin ise kronikleşme oranı çok yüksektir. Erişkin bir kişi bu virüsü alırsa yüzde 70-80 kronikleşir. Genelde şikayetsiz olurken, bir kısım hastada halsizlik, yorgunluk, gözaklarında sararma, idrar renginde koyulaşma gibi, tüm hepatitlerde görülebilecek bulgulara da rastlanabilir. Kronikleşme hepatit C için sessiz ve sinsidir. Genelde ileri hastalık haline gelene kadar bir bulgu vermez.

HEPATİT C TEDAVİSİ YÜZ GÜLDÜRÜYOR

Hastalığın hangi evrede olduğunu anlamak için kan testi ve karaciğer ultrasonografisi gibi görüntüleme yöntemlerine ihtiyaç vardır. Taşıyıcılık saptanmışsa hastanın durumuna göre belirlenen periyodlarda hastanın takibi gereklidir. Eğer hastalık aktif hale geçmişse karaciğer biopsisi ile karaciğerin durumu değerlendirilir ve tedavi gerekli görülürse ilaç tedavisine geçilir. İlaç tedavisi esnasında da yakın doktor takibi önemlidir. İlaçlar ile vücuttan hepatit B’yi tamamen atmak çok düşük oranlarda gerçekleşiyor. Ancak ilaç tedavisi virüsün baskılanmasını sağlayarak, karaciğer hasarının ilerlemesini önlediği için çok önemlidir. Hepatit C tedavisi ise piyasa yeni çıkan ilaçlar ile yüzde 90‘ların üzerinde tedavi başarısı elde ediliyor. Tedavi kararı ve şekli hastadan hastaya farklılık gösterebileceğinden dolayı iyi bir hekim hasta birlikteliği her iki hepatit takibinde önemlidir.

RİSK ALTINDAKİLER AŞILANMALI

Kan teması olma ihtimali olan her yerde, uygun korunmanın sağlanması çok önemli. Bütün kan vericileri, hepatit virüsü yönünden test edilip, virüs saptananlardan kan alınmamalıdır. Bununla beraber kan temasının olduğu tüm cerrahi, tıbbi veya kozmetik malzemeler uygun şekilde steril edilmeli. Hepatit C için herhangi bir aşı yok ama hepatit B ise aşı mevcut. Sağlık çalışanları gibi risk altındakiler, tüm yenidoğanlar ve ailesinde hepatit B olan kişiler aşılanmalıdır.

HEPATİT B ve C’DEN KORUNMAK İÇİN:
* Hastanelerde, diş tedavi merkezlerinde, kan ile temas etmiş alet kullanan berber, kuaför, dövmeci gibi yerlerde kullanılan malzemelerin sterilizasyonuna çok dikkat edilmeli.

* Evde hepatit B ve C virüsü olan kişinin kullandığı jilet, tıraş bıçağı gibi aletler sadece kendine ait olmalı, başkaları ile paylaşılmamalıdır. Hepatit B için ise diğer aile üyeler mutlaka suretle aşılanmalı.

* Tüm gebeler hepatit B yönünden test edilmeli. Hepatit B olan hamile bir kadının bebeğine doğumdan hemen sonra hiperimmünglobulin verilmeli ve hemen aşılama programına alınmalı.

* Cinsel yolla bulaşmayı önlemek için prezervatif kullanılmalı.

* Hepatit B virüsü oldukça dirençli bir virüstür. Kuru yüzeylerde 10 gün canlı kalabilir. Taşıyıcıların el veya vücut sıvıları ile temas etmiş yüzeyler yüzde 10 çamaşır suyu ile bolca ıslatılıp temizlenmeli.

Güzel köylü kızından intikam aldım

ismim bertug işim gereği belde dışında çalışıyorum bizimkiler memlekette köyde yaşıyor. Evlilik zamanım gelince bizimkiler köyden komşunun kızını alalım dediler bende kızı çok görmüşlüğüm yokta anasını bilirim anasına çekmişse güzeldir olur dedim. Neyse memlekete gidince kızı bana istediler. Kızın babası maddi durumum çok iyi olmaması sebebiyle kızı bana vermek istemedi. Kızı zengin bir oğlana verdi. Bende evlilikten ümidi kestim çalıştığım şehire gittim ama kafama koymuştum bu adamdan intikamımı alacaktım. Bir sene sonra köye izine gidince bizimkiler tarlaya gitti hayvanlara bakma işiide bana kaldı. Hayvanları gütmek için köyün biraz uzağına çeşmelerin bulunduğu yere gittim. Daha sonra bana kızını vermeyen adamın karısıda hayvanlarını otlatmak için benim olduğum yere geldi. evvela aramızda iraz ara vardı daha sonra hayvanlar birbirine karışıp dereye doğru giit bizde hayvanların peşinden beraber gittik. tabii olarak birbirimize yaklaştık. Orda bulunan ağacın altına oturduk. Bu arada kadının adı bayan 45 yaşlarında 1.65 boyunda 65-70 kg. iri kalçalı iri ve dolgun memeli lakin en güzel bölgeleri gözleri, gözleri bir içim su gözlerine bakınca o yaşının bir önemi kalmıyordu. hanım yenge üzerine köyde giymiş olduğu günlük kıyafetlerden giymişti. Başında baş örtüsü elinde değneği inek otlatıyordu. Tam bir köylü kadını idi. Neyse ağacın altına oturduk öncelikle o başlandı konuşmaya nasılsın komşu falan diye bende idare eder dedim. Bana ne oldu evlenmiyormusun falan diye sordu bende kendisine kızı verdiniz başkasına nasıl evleneyim dedim. Sonra beni teselli etmeye çalışır benzeri ben sana verecektim diyince bende ver o zaman dedim. Nasıl yani dedi. Elimle sırt tarafından kalçasına doğru uzatarak anlarsın dedim. Ayağa kalktı ve elindeki değnekle bana tüüü utanmaz banamı göz koydun dedi. Bende ağağa kalktım ve istesem seni burda beceririm kimsenin haberi olmaz bağırsanda sesini duyan olmaz dedim. Oda bana haklısın istesen beni sikerdin dedei. Bende sikeyimmi dedim. Bana bir şartla siktiririrm dedi. Bende şartını sordum uzun sürmesini istiyorum kocam 5 dakikada boşalıyor beni sexe aç bıraktı. bazen hayvanların sikişmesini izleyerek keyif almaya çalışıyorum dedi. Bende tamam sen nasıl istersen dedim ve sevişmeye başladık. kocaman memelerini ve kalçalarını iyice okşadım daha sonra üzerinde bulunan elbiseleri çıkarttım. sadece kafa örtüsü, sütyeni ve kilotu kalmıştı. Elimle kilotunun üzerinden amını okşakıya başladım. Oda ısrarla sikişme bölümüne geçmek istiyordu. Bende daha çok dayanamadım ve memelerinin arasına sikimi sürtmeye başladım. Sonra yere uzandı ve içime gir demeye başlandı. Bunun amını sikmeye başladım. 5-10 dakika amına git gel yaptıktan sonra boşalmamak için durdum lakin kadın ablanın durmaya niyeti yoktu arkasını döndü ve bu pozisyondada sik beni dedi. Ben biraz oyalanmak için memelerinimn arasına sikimi yerleştirdim ve ağır ağır biraz oyalandım hanım abla mızlanmaya başlayınca onun istgediği pozisyonda onu amından sikmeye başladım. Arkasından amına git gel yaparken sikim birden bire dışarı çıktı ve göt deliğinin azına geldi. hemen önümden kaçtı. Bende ne oldu dedim. Ben oradan hiç kendimi siktiredim dedi. Bende zaten orandan sikmeyecektim sikim birden çıktı dedim. hanım abla yine önüme geçti sikişmeye devam ettik. Sonra bayan abla kendi kendine gerçekte ben götümden sikilmek istiyorumda kocam karşı geliyor dedi. Bende istiyorsan yapalım dedim. Kabul etti ve bana yavaş girmimi söyledi yavaş yavaş götüne sikimin kafasını soktum sonra küçük hamlelerle gel git yapmaya başladım ilk sokmaya başladığımda yüzünde acı bir ifadeyle çığlıklar atıyordu biraz götünde sikten sonra bu acı çığlıkları yerini keyif çığlıklarına bıraktı. 5- 10 dakika götünde yavaş yavaş siktikten sonra boşalacağımı anladım ve hızlı hızlı pompalamaya başladım. hanım abla öyle güzel çığlık atıyoduki bende kendimi tutamıyordum ve götüne şaplaklar atıyordum elimle memesini sıkıyordum. Sonundaa götüne boşalıverdim. bayan abla sanki ilk kez sex yapıyormuş benzeri aşırı sevincli ve heyecanlı idi. ikimizde çayırın üzerine uzandık bana defalarca teşekkür etti. özellikle götünden siktiğim için minnattar olduğunu söyledi. Hiç bu kadar uzun sikişmediğini benden bir isteğim olması biçiminde derhal yapabileceğimi söyledi bende kendisine teşekkür etti. Biraz oturduk bana maksimum neresini beğendiğimi sordu bende gözlerini beğendiğimi söyledim. Teşekkür etti. Sikişmemiz esnasında etrafa dağılan elbiselerini topladı öncelikle baş artüsünü taktı. Bende aklıma buna sokso çektirmek geldi ansızın ayapa kalktım ve ağzına almasını söyledim. Niçin diye sordum suratına boşalmak istediğimi söyledim. evvela kabul etmedi bende hani ne istesem yapacaktın diyerek ikna ettim. bayan abla benimkini ağzına alarak yalamaya başladı. çok süper sakso çekiyordu sanki devamlı çekiyormuş gibi bende ellrimle kafasını tutarak ona destek oluyordum. 5-altı dakika sakso çektikten sonra yere uzandım üzerime çıktı ve zıplamaya başladı iyice siktikten sonra tam boşalmaya yakın ayağa kalktım ve suratına baş örtüsüne bir denk istikbal biçimde boşaldım. üzerimizi giyindik hava iyice ısınmıştı. Herkez evine gitti. şimdi bazan telefonla sex muhabbeti yapıyoruz. Benimle yaptıklarını kocasıyla yapmaya çalışıyormuş kocası karşı geliyormuş. şimdi dört gözle benim izne gelmemi bekliyormuş. Bir sonraki izinde tutturdu samanlıkta sikişelim diye eee bakalım hele bir memlekete gidelim caresine bakacağız… tüm okurlarına sonsuz hudut dinlemeyen fantaziler dileklerimle.
http://mobilerotikhikayelerim.blogspot.com/2016/09/guzel-koylu-kizindan-intikam-aldim.html

Mobil veya cepten nasıl sex hikayesi okunur

Evet bugunki dersimizin ilk konusuna hoş geldiniz yayına başlamak için en doğru konu bu olsa gerek burdasınız ve bunu istiyorsunuz demekki. Karşınızda muhteşem kalemlere sahip bir blogger site ile karşınızdayız porno izlemekten sıkıldınızmı bazı şeyleri yaşayarak değilde hayal gücüyle gözlerinizde canlandırarakmı zevk alıyorsunuz doğru adrestesiniz. Günümüz Mobil Cahında yeni nesil telefon kullanıcıları artık bilgisayardan uzak olduğu için Google, Yandex gibi arama motorlarında Aramalarını Mobil Sex Hikayeleri veya Cep Sex hikayeleri şeklinde gerçekleştirmekte ve hızlıca bu konudaki isteklerini belli etmekteler. lakin şuan mevcut hikaye siteleri bu taleplere karşılık vermiyor ne yazıkkı demem oki hertürlü bilgi noksanlığı var biri armut arar pırasa çıkar o misal bu iş artık böyle gitmemeli arkadaşlar. Öncelikle Yayın ilkelerimiz hakkında Ufak bikaç bilgi verelim. 1-) Hiç Bir Şekilde gerçek isim kullanmaları yapmıyoruz isim kısaltmaları kullanıyoruz. Örnek Ali, Ahmet vb. isimleri A... Şeklinde sansürleyerek. 2-) Tecavüz, Ensest gibi Sadistce hikayeler bizden kesinlikle uzak ve böyle konulara ilgi duyanları lanetliyoruz. 3-) Ufak yaştaki kız hikayeleri madde 2 de olan kurallar neyse bizim için odur. 4-) Sitemiz 18 yaş altındaki kesime hiçbir şekilde hitap etmiyor bu yaştan kücük olanlar burayı terketsin. 5-) Sitemizde olmaması için elimizden kaçaçak olursa şayet sizle alakalı bir bulgu telefon numaranız, resminiz vb. paylaşımlar görürseniz (olmayacaktır) bizimle irtibata geçin hemen kaldıralım. 6-) Sitemizde Bol içerik kimse beklemesin yayın amaçımız hiç bir yerde olmayan yeni hikayeleri sizle buluşturmak az ama öz içerik. Sizle paylaşım yapmak isterseniz yorum kısımlarına yazın düzenleyip yayınlayalım.
http://mobilerotikhikayelerim.blogspot.com/2016/09/mobil-veya-cepten-nasil-sex-hikayesi.html

18 Yaşında ki Aybeni Siktim

Önсеliklе Mеrhаbа Bеnim Adım Murаt. Sizе bаşımdаn gеçеn bir оlауı аnlаtасаm. 15 уаşındа уаkışıklı bir еrkеğim.Lisеуе уеni gеçtim . Bizim sınıftа Aуbеn аdındа bi kız vаrdı fiziğiуlе уüzüуlе çоk güzеldi.Götü vаrdı bеni bеndеn аlıуоrdu mеmеlеridе öуlе.Hеp оnu düşünüp 31 çеkеrdim . Bu аnlаttığım оlау 3 gün önсе оldu . Aуbеnlе sаmimiуdik bеndе оnu bizе gеlsеnе tаkılırız dеdim . Olur dеdi . Evе gеldi giуdiği mini еtеk vе tshirt bеni dаhа dа аzdırdı.Sikim tаş gibi оlmuştu уеrindеn fırlауасаktı.Bеlli еtmеmеуе çаlıştım . Amа sаnırım gördü . Oturup tеlеvizуоn izlеrkеn bаnа murаt hiç biriуlе birliktе оldun mu diуе sоrdu . Hауır sеn dеdim . Bu sоrduklаrı dаhа dа аzdırdı аrtık sikim о kаdаr kаlkmıştı ki sаklаnmıуоrdu.Bаnа su gеtirir misin dеdi . Kаlkаrsаm tаm sikim bеlli оlасаktı . Mесburеn kаlktım vе sikimi gördü . Ohа murаt dеdi . Bеn gidесеğini düşünürkеn bоуutu çоk büуükmüş dоkunаbilir miуim dеdi . O аn öуlе bi zеvk аldım ki tаbii dеdim.Dоkundukçа оh diуеsim gеliуоr fаkаt diуеmiуоrum . O аn bi göz gözе gеldik hеmеn dudаklаrınа уаpıştım kаrşılık vеrdiğini аnlауınса götündеn tutup уаtаğа аttım.Dudаktаn öpüşmеmiz dеvаm еdiуоrdu . Hеmеn bоуnundаn öpmеуе bаşlаdım о bеnim sikimi оkşаrkеn bеndе sоуunuуоrdum . Sоуunduktаn sоnrа оnu sоуmауа bаşlаdım sоуаrkеn sоуduğum уеrlеri öpüуоr vе ауаklаrını уаlıуоrdum . Öptüktеn sоnrа sikimi аğzınа vеrdim çоk güzеl уаlıуоrdu . Kеndimdеn gеçmiştim 5 dаkikа sаksоdаn sоnrа аğzınа şiddеtli bоşаldım durmаdım hеmеn dоmаlttım bаkirеуim dеdi . Bеndе bişеу оlmаz bu zеvki tаtmаm lаzım dеуip аmınа girdim . Aаааh diуе çığlık аttı girdiğim gibi çоk hızlаndım git gеl уаpıуоrdum о dа аааааh diуе çоk bаğırıуоrdu . En sоn kаn gеldi 3-4 dаmlа sоnrа götünе girdim bеn zеvktеn çıldırıуоrdum о götünе girinсе çоk fеnа bi çığlık bаstı kоmşulаrın duуасаğını düşündüm . Fеnа hızlаndım bir уаndаn dа mеmеlеrini sıkıуоrdum . Sоnrа kuсаğımа аldım çаt çаt zıplаttım ааааh diуе bаğırmауа dеvаm еdiоrdu . Bi аrа dur birаz dеdi . Durduk çаrşаf kаn оldu gеl dеdi çеkуаtа gеçtik tеrs çеvirdim аmınа girdim уаvаş nоlur уаvаş diуе bаğırıуоrdu о уаvаş dеdikçе bеn hızlаndım асıdаn gözlеri уаşаrmıştı . Sоnrа оnu уаtırıp üstünе çıktım vе аmınа fеnа girdim . Bir уаndаn dа öpüşüуоrduk . Sürеkli pоzisуоn dеğiştirip duruуоrdum еn sоn уаnınа gеçip sikmеуе bаşlаdım о аn çоk fеnа оldum vе fеnа hızlаndım gаlibа аааh dеdiktеn sоnrа bауılmıştı 2 tоkаt аttım uуаndı birаz bırаktım sоnrа tеkrаr bаşlаdım sоnrа bırаktım vе аğzınа bоşаldım . O gün 4 sааt bоуunса sikiştik bоş zаmаnlаrımızdа dеvаm еdiуоruz :)
http://mobilerotikhikayelerim.blogspot.com/2016/09/18-yasinda-ki-aybeni-siktim.html

Dayımın Kızını Zorla Siktim

bеn оnur bundаn 2 уıl önсе köуе giуmiştim birgün dауım şеhrе indi bеn vе dауı kızı уаlnız kаldık dауı kızımdа çоk hоş bir fizigе sаhipti hеp о nu sikmеk istiуоrdum bоlе bir fırsаt bir dаhа gеlmеz di dауı kızı mutfаgа girdi bеn dе аrdındаn su içmеk bаhаnеsi ilе оrауа gittim уаvаşçа уаrаgımı dауı kızının kаlçаlаrınа sürdüm bеn sаlоnа gеçtim о dа çау gеtir di içmеk için nеуsе uzаtmауауım birаz сinsеl liktеn bаhsеttim оdа bu kоnuуu kоnuуu kоnuşmаk istеmеdigini sоlеdi bаnа bеn ısrаr еttikçе о istеmiуоrdu bеndе уаnınа gittim vе dudаklаrınа уаpıştımm о çırpınıуоrdu nе уаpıуоrsun bаnа tоkаt аtıуоr du bеn dе bir уаndаn öpеrkеn birуаndаn gögüslеrini оkşuуоrdum bаktı kurtulаmауасаk о dа bаnа kаrşılık vеrdi ikimiz dеli gibi öpüşüуоrduk vе еlimi еtеginiin аltınа kоуаrаk аmını оkşаmауа bаşlаdım о dа inliуоrdu уаpmа diуе bеndе еtеgini уukаrı çеkip kilоtunu indirdim dауı kızının аmı çоk güzеl vе tеrtеmizdi bасаklаrını ауırıp аmını уаlаmауа bаşlаdım zеvktеn dört köşе оlmu8ştu dауı kızı 15 dаkikа уаlаdıktаm sоnrа аmınа bоşаlmıştı dауı kızı bеndе bоşаlmаm lаzım dı dауı kızındаn аnаl уаpmаk istеdigimi sоlеdim оdа önсе оlmаz dеdi bеndе zоrlа уаpаrım dеdimm iknа оldu vе dауı kızını dоmаltım уаrаgımı götünе dауаdım аmа girmiуоr du çоk dаrdı bеndе pаrmаgımlа gеnişlеtmеуе çаlıştım götünü birаz pаrmаklаdıktаn sоnrа уаrаgımı tеkrаr dауаdım bаstırınса bаşı girdi vе bаgırdı bеndе hızlıса уüklеndim vе hеpsizini sоktum саnı о kаdаr уаndı gözlеrindеn уаş аkıуоr du уеtеr diуоr du bеnsе dаhа hızlı sikiуоrdumm 154 dаkikа siktiktеn sоnrа götünе bоşаldım vе bеrаbеr bаnуо уаptık bеn dışаrı çıktım dауı kızıdа уоrgunluktаn uуuуа kаldı http://mobilerotikhikayelerim.blogspot.com/2016/09/dayimin-kizini-zorla-siktim.html

Pınar İle Sex Maceram

SELAM BEN 44 YAŞINDA 183 BOYUNDA 95 KİLODA SARI SAÇLI MAVİ GÖZLÜ BUGDAY TENLİYİM TEKİRDAG ANKARA ARASINDA OTOBÜS ŞÖFÖRLÜGÜ YAPMAKTAYIM EŞİM 3 YIL ÖNCE VEFAAT ETTİ OTURDUGUMUZ APARTMANDA 58 YAŞINDA PINAR ABLA VARDI ODA 35 YAŞINDA İKEN DUL KALMIŞ RAHMETLİ EŞİMLEDE ÇOK İYİ ARKADAŞTI VE ÇOCUKLARIMIZ ADETA ONUN ELİNDE BÜYÜMÜŞTÜ EŞİM VEFAAT ETTİKTEN SONRADA HEM ÇOCUKLARIMLA İLGİLENMEK HEMDE BİZE YEMEK YAPIP EŞİME OLAN VEFA BORCUNU ÖDÜYORDU GEÇEN HAFTA OTOBÜSTEN 3 GÜN İZİNE İNDİM GECE SAAT 02 GİBİ EVE GELDİM KIZIM VE OGLUM YATMAMIŞLARDI GELECEGİMİ BİLDİKLERİNDEN VE SABAH ERKENDEN BARBAROSTAKİ TEYZELERİNE GİDİP DENİZE GİRECEKLERİNİ SÖYLEDİLER TAMAM DEYİP ODAMA GEÇTİM YATTIM SABAH SAAT 07 GİBİ ÇOCUKLAR GİTTİLER KAPI SESİNE UYANDIM VE DUŞA GİRDİM BUNDAN 1 YIL KADAR ÖNCE PINAR ABLA BİZİM EVDE ÇAMAŞIR YIKAMIŞTI KENDİ MAKİNASI BOZULDUGUNDAN VE MAKİNADA KIRMIZI DANTELLİ BİR KİLODU KAPAKLA LASTİK ARASINA SIKIŞMIŞ TESADÜFTE BEN BULMUŞTIUM BENDE YAŞLI KADINLARI ÇEKİCİ BULUYORDUM AMA HEPSİ BU BAŞKA DÜŞÜNCELERİM OLMAZDI AMA O KİLODU BULDUGUMDAN BERİ O KİLODU KOKLAYIP YALAYIP 31 ÇEKERDİM BANYODA YİNE KÜVETİ DOLDURURKEN KİLODU ELİME ALDIM YALAYIP 31 ÇEKMEYE BAŞLADIM FAKAT UNUTTUGUM ŞEY PINAR ABLA HER SABAH SEKİZ GİBİ BİZE GELİR KAHVALTI HAZIRLAR VE ÇOCUKLARI KALDIRIR YEMEKLERİNİ YEDİRTİR EVİ TOPARLAR SONRA KENDİ EVİNE İNERDİ BANYODA SESİ DUYUNCA BENİM GELDİGİMDENDE HABERSİZ ÇOCUKLARDAN BİRİ BANYODA ZANNEDİP BANYOYA GELDİ VE DİREK KAPIYI AÇTI BEN ONUN KİLOT ELİMDE YALARKEN ALETİM KALKIK 31 ÇEKERKEN YAKALADI BİR SÜRE DONUP KALDIK VE HEMEN KAPIYI KAPATIP MUTFAGA GİTMİŞTİ VE BENDE DERHAL BORNOZUMU GİYİP ARDINDAN MUTFAGA GİTTİM BEN BİNBİR ÖZÜRLER DİLERKEN KİLODUNU YANLIŞLIKLA UNUTTUGUNU BULAMADUIGINI BULUNCA NEDEN ONA VERMEDİGİMİ SÖYLEDİGİNDE SENİN HAKKINI ASLA ÖDEYEMEM RAHMETLİ EŞİMİN ARKADAŞISIN ÇOCUKLARIM SENİN ELİNDE BÜYÜDÜ BENDE YAŞLI KADINLARDAN HOŞLANIYORUM VE EŞİM VEFEAT ETTİGİNDEN BERİ ASLA BAŞKA KADINLA BERABER OLMADIM SADECE SENİN KİLODUN İLE MASTRUBASYON YAPIYORDUM VE ŞUAN SENDEN ÇOK UTANIYORUM DEDİM ODA NORMALDİR SAGLIKLI BİR ERKEKSİN VE BİR ŞEKİLDE RAHATLAMAYA MECBURSUN ANCAK BU BENİM OLMAM YANLIŞ BEN RAHMETLİNİN EN YAKIN ARKADAŞIYIM DEDİ SANA BİR ŞEY SORABİLİRMİYİM DEDİM BUYUR DEDİ PEKİ SENDE AŞAGI YUKARI 18 YILDIR DULSUN HAYATINDA KİMSE OLMADIMI DİYE SORDUM ODA ASLA OLMADI DEDİ PEKİ CANIN ÇEKMİYORMU DEDİGİMDE İSE BENİMDE CANIM VAR AMA NE YAPARSIN KADER DEDİ BENDE NEDEN KADER DİYORSUNKİ HARİKULADE BİR YÜZÜN VAR FİZİGİN MUHTEŞEM DEDİGİMDE GERÇEKMİ DEDİ EVET DEDİM BU ESNADA YAVAŞÇA YAKLAŞMIŞTIM ANCAK GAYRİ İHTİYARİ BORNOZUMUN KUŞAGI AÇILDI VE ANİDEN ÖNÜM AÇILDI VE YARRAGIM HALA KALKIKTI BİRDEN GÖZLERİ YARRAGIMA TAKILDI BUNE DİYİVERDİ NE YAPAYIM HAYALİNİ KURDUGUM İNSAN ŞUAN KARŞIMDA OLUNCA ONADA SÖZ DİNLETEMİYORUM DEYİP SARILMAYA KALKTIM ANCAK O OLMAZ BU YANLIŞ DERKEN DUDAKLARINA YAPIŞTIM ÖPMEYE BAŞLADIGIMDA BENİ GERİ İTTİRMELERİ AZALDI VE BEN BOYNUNU KULAK MEMELERİNİ YALAMAYA BAŞLARKEN BİR ELİMLE MEMELERİNİ OKŞARKEN BİR ELİMLEDE ETEGİNİ SIYIRIP KİLODUNUN ÜZERİNDEN AMCIGINI OVALAMAYA BAŞLAYINCA İNLEMEYE BAŞLADI VE ONU KUCAGIMA ALIP YATAGA GÖTÜRDÜM VE FIRLATTIM VE HEMEN ETEGİNİ SIYIRIP KİLODUNU ÇIKARTIP HEMEN AMINI YALAMAYA BAŞLADIM ODA ÜZRİNDEKİLERİ ÇIKARTTI AMINI ÖYLE BİR YALIYORDUMKİ AGZIMA BOŞALDI VE ONUN ZEVK SULARRINI YALAMAYA BAŞLADIM İÇİME GİR DİYE YALVARMAYA BAŞLADI BENDE HEMEN BACAKLARINI OMUZUMA ALIP İÇİNE GİRDİM VE MÜTHİŞ İNLEMEYE BAŞLAMIŞTI YILLARDIR BUNA AÇMIŞIM PARÇALA BENİ LEVENT DAGIT BENİ LEVENT DİYE İNLİYORDU DERKEN İÇİNE BOŞALDIM VE BİR SÜRE YANINA UZANDIM SONRA BERABER DUŞA GİRDİK BU SEFER ONUN KİLODU YERİNE MÜTHİŞ AMINI YALAMAYA BAŞLADIM KÜVETTEDE BİRKERE DAHA BERABER OLDUK ŞİMDİ BEN HER İZİNE KALDIGIMDA BİRDE PINAR ABLAMIN KOCASI OLUYORUM VE HARİKA OLUYOR ANCAK OLGUN KADINLARA İSTEGİM DAHADA ARTTI BU YÜZDEN 40 YAŞ VE ÜZERİ SEKSE AÇ DOYUMSUZ KADINLAR VEYA KİLOLU BAYANLAR MADDİ ÇIKAR MENFEAT OLMADAN SADECE DOYUMSUZ SINIRSIZ SEKSİ YAAŞAMAK İÇİN GİZLİLİK ŞARTI İLE SAYGI İÇİNDE BERABER OLMAK İSTEYEN TEKİRDAG İSTANBUL VEYA ANKARADAN BAYANLAR ARAYIN
http://mobilerotikhikayelerim.blogspot.com/2016/09/pinar-ile-sex-maceram.html

Yeni Annelere Mini Rehber

Aylarca devam eden sabırsız bekleyişin ardından, bebeğinizi ilk kucağınıza aldığınız an, dünyanın en büyük mucizelerinden birine de sahip olursunuz. Bundan böyle hayatınıza bir "Anne" olarak devam edeceğiniz gerçeği mutlu bir heyecanın yanı sıra, getirdiği sorumluluk duygusu nedeniyle endişe kaynağı olabilir. 

Anneler bebek bakımıyla ilgili ne kadar kitap okuyup öğüt dinlese de birçok konuda endişelenir. Bebeğin ağlaması ya da uykusuzluğu annelerde panik yaratabilir. Liv Hospital Ankara Çocuk Hastalıkları ve Yenidoğan Uzmanı Dr. Mustafa Yücel Kızıltan yeni annelere önerilerde bulunuyor.

Bir saat içinde içinde emzirilmeli
Sütün artması için doğumdan sonra, en geç bir saat içinde bebek anne göğsüne yatırılmalı. Bebek emmese dahi, ilk 4 saat boyunca, her saat başı annenin memesine koyulmalı. Sonraki günlerde ise, günde 10-12 kez emzirmek faydalı olur. Süt rahatlıkla geliyorsa, beslenmeyi bebeğin kendisi yönetmeli. Bebek acıktığında zaten anneye gerekli uyarıları ağlayarak yapacağından zorlamalara gerek yoktur.

Gaz sancısı sağlığın işareti
Ağlamak bebeklerin dış ortamla iletişim kurmak için en sık başvurdukları yoldur. Hastalıkların yanı sıra; gaz sancısı, aşırı sıcak ortam, açlık veya bebeği sıkabilecek fazla giyim bebeğin başlıca ağlama nedenleri arasındadır. Örneğin gaz sancısı olan bebekler kilo alımları iyi ve sağlıklı bebeklerdir. Genellikle doğumdan 2-3 hafta sonra, özellikle akşamları ortaya çıkan ağlama nöbetlerine sebep olan bu sancılar giderek sıklaşır. Bebek 6-8 haftalık olduğunda en yoğun şekilde kendini gösteren gaz sancıları yaklaşık olarak 3'üncü ayda kesilir. Bu süre içerisinde ağlama krizlerini azaltabilmek için birçok ilaç ve davranış metodu denenmiş olsa da; bunların hiçbirinin bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmamıştır.

Göbeğin çevresini temiz ve kuru tutun
Göbeğin ve çevresinin temiz ve kuru olması gerekir. Göbeği bezin dışında bırakmaya dikkat edin. Göbek 7-14 gün içerisinde düşer. Düştükten sonra yerinde hafif bir kanama olması normaldir. Bu durumda alkol ile silebilirsiniz.

Banyo, uyuma rutininin parçası olmalı
Bebeğinizi her gün yıkamanız gerekmez. Banyo yaptırmanızın nedeni bebeğinizi temiz tutmanın yanı sıra banyonun uyku vakti rutininin bir parçası oluşudur. Bebeğin banyoyu akşam rutininin bir parçası olarak algılanmasını sağlamak önemli. Bebeğinizi hergün yıkamak zorunlu olmamakla birlikte faydalıdır.

Kremler isilik yapabilir
Her banyo sonrası krem veya yağ sürmek gerekmez. Krem ve yağlar sürerek cildin terlemesi önlenirse, ufak sivilceler ve ve isilik tarzında döküntüler ortaya çıkabilir. Eğer cildi kurur ve çatlaklar gelişire, bir bebek losyonu veya nemlendiricisini günde 2kere sürebilirsiniz.

Haftada bir kez kaka normal
Anne sütü ile beslenen bebek, kakasını haftada bir kez fakat yumuşak kıvamda yapıyorsa kabızlıktan endişelenmeye gerek yoktur; çünkü anne sütünün hemen hemen tamamına yakını bağırsaklardan emilir. Bu da dışkılama sıklığının az olmasını açıklayan bir durumdur. Öte yandan, bebeğin ıkınması ve bu sırada yüzünün kızarması da olağan bir durumdur ve kabızlık olarak algılanmamalı. Anne sütü ile beslenen sağlıklı bir bebeğin 3-4 günde bir, hatta bazı durumlarda haftada bir dışkı yapması bebeğin kabız olduğu anlamına gelmez.

Sizden bir kat fazla giyinsin
Yeni doğan bebeklerde terleme görülmez; bu nedenle fazla giydirdiğiniz zaman sıcaklık fazlalığının yarattığı sıkıntıyı ağlayarak ifade etmeye çalışacaktır. Ayrıca fazla sıcak olan ortamlarda bebeğin burnu tıkanır. Bebeğin elleri ve ayakları soğuk ise, üşüyüp üşümediği ensesi kontrol edilerek anlaşılabilir. Öte yandan, oda sıcaklığının 22-23 derece olduğu zamanlarda, bebeğiniz sizden sadece 1 kat fazla giyinmesi yeterli olacaktır.

Uyurken yastık kullanmayın
Yeni doğan bebeklerin yatırıldığı yerde yastık olmamalı. Sağlıklı bir uyku adına, bebeğin yatacağı zemin için fazla yumuşak olmayan, şekil değiştirmeyecek sertlikte olan pamuklu kumaştan yapılmış bir şilte seçilmesi önerilir. Bebek sırt üstü pozisyonda, hafif eğimli dik bir düzeyde yatırılmalı.

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Tavuk Tüketin

Özellikle kış ayları ve mevsim geçişleri hastalıkların kendini en yoğun olarak gösterdiği aylardır. Bu aylarda sağlığınızı korumak için daha fazla özen göstermek gerekir. Bunun için de yapılması gereken ilk iş beslenmeye dikkat etmektir. 

Diyetisyen Canan Aksoy, sağlıklı bir yaşam için neden tavuk yenmesi gerektiğini anlatıyor.

Sağlıklı kalabilmek için yapılması gereken en önemli adımın sağlıklı beslenme olduğunun altını çizen Diyetisyen Canan Aksoy, sağlıklı beslenme konusunda tavuk etinin büyük bir rolü olduğunun altını çiziyor. Sağlıklı bir yetişkinin günde kilogram başına bir gram proteine ihtiyacı olduğunun altını çizen Aksoy, hayvansal protein kaynaklarından en önemlisi olan tavuk etinin neden tüketilmesi gerektiğiyle ilgili dikkate alınması gereken başlıkları açıklıyor.

Hastalıklardan Koruyor

Yapılan birçok araştırma sonucunda tavuk eti tüketiminin obezite, kalp damar hastalıkları ve tümör gelişimini azaltıcı etkisine sahip olduğu ortaya konuldu. Doymuş yağ oranının düşük olması, sodyum miktarının az olması, selenyum gibi güçlü bir antioksidan içermesi, B 12 vitamini açısından zengin olması ve demir içeriğinin yüksek olması tavuk etinin en önemli özelliklerinden. Bu özellikler sayesinde vücut direnci artarak hastalıklardan korunuyor.

Doymuş Yağlar Açısından Sağlıklı

Doymuş yağların yüksek oranda tüketimi sağlıklı bir yaşam için pek uygun olmadığını dile getiren Diyetisyen Canan Aksoy, ağırlıklı olarak doymuş yağ oranının düşük olduğu besinlerle beslenilmesi gerektiğinin altını çiziyor. Tavuk eti ise, bu tür beslenme için biçilmiş kaftan. Tavuk eti, doymuş yağlar açısından çok sağlıklıdır; hele ki derisini çıkarıp yiyorsanız. Örneğin; 100 gram tavuk göğüs etinde 0.9 gram yağ bulunuyor.

Sindirimi Kolaydır

Tükettiğiniz besinin içinde yer alan protein oranı kadar, vücudunuzun bu proteinin ne kadarını sindirdiğinin de önemli olduğunun altını çizen Aksoy, tavuğun sindirilebilirlik açısından örnek sayılabilecek besin grubunda yer aldığını belirtiyor. Tavuk etinden temin edilen protein vücut tarafından rahatça sindiriliyor.

İyi Bir Selenyum Kaynağı

Güçlü antioksidan yapısıyla kas zayıflamasını önleyen, kan hücrelerinin yıkımını geciktiren selenyum tüketimi yetişkinler için günlük 40 – 55 mikrogram aralığında olmalı. 100 gram tavuk but eti, yaklaşık günlük ihtiyacınızın yarısını karşılar çünkü 100 gram tavuk but etinde 22 mikrogram selenyum bulunuyor.

Kilo Kontrolüne Yardımcı Oluyor

Doymuş yağ içeriğinin düşük olması ve kolay sindirilebilirliği sayesinde tok tutma özelliği yüksek olan tavuk etine ana öğünlerinizde yer vererek kolaylıkla doyabilir, böylece gereksiz kalori alımından kurtulabilirsiniz.

Kilo Verirken İradeyi Geliştirecek Öneriler

Çoğu zaman fazla kilolardan kurtulmak için verilen kararlar ilk günlerde etkili olsa da zaman içerisinde devamlılığı sağlamak ve kalıcı sonuçlara ulaşmak zordur. 

Öncesindeki kararlılığın sürdürülmesinde en önemli etkenlerden biri doktor kontrolünde planlı bir şekilde zayıflamaktır. Ancak kişinin beslenmesine dikkat etmesi ve düzenli egzersiz programı uygulaması yanında kilo verirken iradeyi güçlü kılmak adına kendini sürekli olarak motive etmesi de önemlidir.

Sağlık: Kişinin güçlü ve kararlı irade ile kilo verme sürecini tamamlaması için temel kaygı görüntüden çok sağlıklı yaşam olmalıdır. Diyabet, kalp damar rahatsızlıkları başta olmak üzere çeşitli rahatsızlıklardan uzak durmak ve kanser riski oluşturan gıdalar yerine sağlıklı besinlere yönelmek, kilo vermeyi de kolaylaştırması bakımından önemlidir. Özellikle fazla kiloları olanlar için istenilen kilolara ulaşmak uzun vadeli bir süreçtir. Kişinin öncesinde sağlığa yönelmesi ve düzenli beslenme ile aradaki sonucu kısa sürede fark etmesi motivasyonu artırmayı sağlar.

Çevre: Belirlenen ideal kiloya ulaşmakta çevreninde olumlu etkileri kişileri, kilo verme konusunda daha istikrarlı davranmaya itebilir. Bu süreçte kişinin kendini soyutlaması ve kendi içerisinde yarışması yerine motive edecek ve moral desteği sağlayacak kişiler önemlidir. Aynı şekilde kişiye sürekli negatif ve karamsar yaklaşımlarda bulunanlardan ise bu süreçte uzak durmak gerekebilir.

Baskı Unsurlarını Azaltma: Kişinin kilo verirken kendilerini zorlamamaları ve yemek konusundaki baskıları azaltmaları gerekir. Bu anlamda sevdikleri ancak kilo aldırıcı besinlerden uzak durmaları önemlidir. Aksi durumda kişinin kararlı tutum sergilemesi zorlaşacağı gibi iradesinin yenik düştüğü anlık durumlara karşı kararlılığını yitirmesi hızlanabilir. Bu bağlamda bu tür yiyeceklerin bulunduğu ve satıldığı ortamlarda mümkün olduğunca uzaklaşılmalıdır.

Egzersiz ve Günlük: Kilo vermede iradeyi sağlam kılmak ve geliştirmek adına izlenebilecek bir diğer yol ise egzersizleri atlamamak ve günlük tutmaktır. Yapılan egzersizleri takip etmek yanında zaman içerisinde kilo değişimlerini gözlemlemek ve doğrultuda planlarda küçük değişiklikler yapmak adına günlükler en etkili çözüm yollarından biridir. Ayrıca kişinin başarısını ve kat ettiği yolu görmek adına önemli bir motivasyon aracı olarak günlük kilo vermek konusunda kişinin kendine olan inancını artırır.

Kısa Vadeli Hedefler: Ciddi anlamda kilo vermek her ne kadar uzun bir süreci kapsasa da kişinin uzun vadedeki hedeften sonra kısa vadeli hedefe yönelmesi motivasyonu sağlama ve kararlı bir sürece yönelmede etkili bir yoldur. Kişinin kendine büyük hedefler belirlemesi strese girmesine neden olarak kişinin amacına ulaşmasını zorlaştırabilir. Bu bakımdan kısa vadeli hedefler öncelikli olmalıdır.

İmkanlar Elde Etmek: Kişinin kilo verme sürecinde fırsatları değerlendirmesi de önemlidir. Bu bağlamda imkanı olduğu durumlarda arabaya binmek yerine yürümek ya da asansöre binmek yerine merdivenlerden çıkmak kişiyi motive edici davranışlardır.

Kadınları evliliğe ikna etmenin pratik kuralları

"Kadın olmasaydı dünyada hayatın neşesi kalmazdı" demiş Mevlana Celaleddin Rumi. Kadın, neşe verir, hayat verir, can verir. 

Bir canı dünyaya getiren kadındır, annelik içgüdüsüyle çocuklarını koruyup kollayan, evine bakan, sadakatli ve sevecen bir varlıktır kadın. Sevmek ister ve sevilmek, sahiplenilmek ister. Ancak kadınların erkeklerden bekledikleri farklıdır. Bir kadını evlilik masasına getirene kadar, uzun bir süreç geçmesi lazım. Özellikle mutlu ve uzun soluklu bir evlilik isteyenler için kadın, aceleye gelemeyen bir canlıdır.

Kimisinin katı kuralları vardır
Kadınları evliliğe ikna etmenin genel geçer yolları ve kuralları yoktur. Çünkü her kadın farklı özelliklere, farklı duygu dünyasına sahiptir. Kadının sosyal statüsü, yaşı, yaşadığı yer, ilgi alanları, duygusal özellikleri eş seçimini etkilemektedir. Kadınların kimisinin duygusal hayatında, evleneceği kişiyi seçme konusunda mantığı önde gelir, kimisinin de duyguları. Kimisinin katı kuralları vardır.

Kendisinden daha düşük gelirli biriyle evlenmek istemez, yaşadığı yer aynı ya da yakın olmalıdır.

Okuma düzeyi ve kültür seviyesi eş olmalıdır gibi. Duygusal yanı ağır basan kadınlarda ise tek gerçek sevgidir. Aşık olduktan sonra, evleneceği erkeğin yaşı, okuma düzeyi, mesleği önemli değildir. İşte karmaşık yapıya sahip olan kadınları etkileyip nikah masasına oturtmak düşünüldüğü kadar kolay değildir. Erkeklere sevdiklerini evlenmeye ikna etmek için şu tavsiyeler verilebilir:

Güzel sözlerle rahatlatmaya çalışın
Kadın her şeyden önce sevdiğine güvenmek ister. Güven ilişkideki en önemli unsurdur. Evlenmek istediğiniz kadına karşı dürüst olun. Onlara asla yalan söylemeyin.

Sevdiğinize evlilikte acının, sevincin, yokluğun ve varlığın kısacası her şeyin müşterek olduğunu hissettirin. Çünkü kadınlar evlilikte kendilerine yüklenecek sorumluluktan korkarlar. Anne olup çocuğuna bakmak, yemek ve temizlik yapmak, evin tüm işlerini üstlenmek düşüncesi bile, kadına özgürlüğünü kısıtlamak gibi gelir. O yüzden sevdiğinizi yerine getireceğiniz güzel sözlerle rahatlatmaya çalışın.

Evliliğe sıcak bakmasını sağlayabilirsiniz
Kadınlar kendisini sahiplenen, biraz kıskanan ve yanında huzur bulacağı erkeklerle evlenmek isterler. Aşırı kıskançlık kadını bunaltır, hiç kıskanılmamak ise sevilmediğini düşündürür. Sevdiğinizi sahiplenerek, geleceğe dair hayalleri beraber kurarak, evcimen olduğunuzu ona göstererek babalık vasıflarını taşıdığınıza dair izlenimler kazandırabilir, evliliğe sıcak bakmasını sağlayabilirsiniz.

Bir de kadın, hayatını güvence altına almak ister. Evlenmeden önce, mesleki yaşantınızı düzene koyup, düzenli bir gelire sahip olursanız eş adayının ve ailesinin evliliğinize daha sıcak bakmasını sağlayabilirsiniz.

Kadınlar zordur ve biraz karmaşık. Ancak sabırlı ve "evliliğe hazır", sadık bir eş olduğunuzu gösterirseniz sevdiğinizi evliliğe ikna etmek zor olmayacaktır.

Erkeklerde kadınlardan 4 kat daha fazla görülüyor

Kıl dönmesi, özellikle erkekler arasında sık görülen rahatsızlıkların başında geliyor.

Hastaların kimi zaman utanıp çekinerek doktora başvurmaması, şikayetlerin artmasına ve yaşam kalitesinin düşmesine neden oluyor. Memorial Ankara Hastanesi Genel Cerrahi Bölümü'nden Prof. Dr. Erhan Reis, kıl dönmesi ve cerrahi yöntemlerle tedavisi hakkında bilgi verdi.

Erkeklerde kadınlardan 4 kat daha fazla görülüyor
Kalçalar arası kıl dönmesi hastalığı, bu bölgenin cilt ve cilt altı dokularının enfeksiyonu sonucu ortaya çıkar. Bu rahatsızlığın oluşmasında farklı risk faktörleri bulunmaktadır. Bunlardan en önemlisi kişisel hijyendir. Obezite, bölgenin tahriş olması, uzun süre oturarak çalışmak, kalçalar arasındaki oyuğun derinliği ve genetik yatkınlık da diğer tetikleyicilerdir. Kıl dönmesi kendini ilk olarak apse ve akıntıyla gösterir. Apseye erken müdahale edilmemesi, ciddi ağrı ve ateşe neden olabilmektedir. Bu belirtilerle bir uzmana başvurulduğunda fiziki muayene ve hasta öyküsü tanı için yeterli olmaktadır. Herhangi bir görüntüleme yöntemine ihtiyaç duyulmamaktadır.

Ağrı ve ateşe yol açıyor
Bu rahatsızlığın oluşmasında farklı risk faktörleri bulunmaktadır. Bunlardan en önemlisi kişisel hijyendir. Kıl dönmesi kendini ilk olarak apse ve akıntıyla gösterir. Apseye erken müdahale edilmemesi ciddi ağrı ve ateşe neden olabilmektedir. Bu belirtilerle bir uzmana başvurulduğunda fiziki muayene ve hasta öyküsü tanı için yeterli olmaktadır. Herhangi bir görüntüleme yöntemine ihtiyaç duyulmamaktadır.

Akut kıl dönmesinin tekrarlama riski yüksek
Kıl dönmesi tedavisi planlanırken, uygulanacak yöntem vakanın akut ya da kronik olmasına göre değişmektedir. Akut kıl dönmesinin tedavisi kesi ve apseyi boşaltarak yapılır. Lokal anestezi altında yapılabilen işlemde apseyi boşaltmak için genelde en fazla şişlik olan noktadan kesi yapılması gerekir. Bu işlemin kesin tedavi olmadığı ve vakaların neredeyse yarısında sorunun tekrarlayabileceği unutulmamalıdır.

İhmal edilirse yassı hücreli kansere yol açabilir
Kronik ve tekrarlayan kıl dönmesinde ise hastalığın kesin tedavisi sinüs kanalının cerrahi olarak kesilip çıkartılması şeklinde uygulanmaktadır. Bu işlem yapılırken normal dokunun mümkün olduğu kadar yerinde bırakılması önem taşır. Herhangi bir belirti vermeyen ve tesadüfen tanı konulan kıl dönmesi vakalarında ise cerrahiye gerek duyulmamaktadır. Bu vakalarda, hijyenin sağlanması, bölgenin kıllardan arındırılması ve zaman zaman enfeksiyon açısından gözlem yapılması yeterli olmaktadır.

Uzun süre ihmal edilen kıl dönmesi sorunu nadiren de olsa yassı hücreli kanser gelişmesine yol açabilmektedir. Bu nedenle kıl dönmesine işaret eden belirtiler varsa vakit kaybetmeden bir uzmana başvurulmalıdır.

Pürüzsüz bir cilde sahip olmanız mümkün

Her kadın pürüzsüz bir cilde sahip olmak ister. Ancak geçmişten kalan akne, yara veya yanık izleri bazen güzelliğimize gölge düşünebilir.

KadıköyŞifa Ataşehir Hastanesi Kaliteli Yaşam Kliniği Koordinatörü Medikal Estetik Dr.Yasemin Savaş , "Fraksiyonel C02 Lazer" yöntemi ile pürüzsüz cilde sahip olmanın mümkün olduğunu belirtiyor.

Normal yaşlanma sürecine, güneş hasarı ve hava kirliliğinin zararlı etkileri de eklendiğinde ciltteki kollojen yıkımı hızlanır. Kollajenin ciltteki miktarı azaldıkça kırışıklar gözlenmeye başlar. Cilt gençleştirmede kullanılan "Fraksiyonel CO2 Lazerler" ciltte mikroskobik kolonlar açar. Kollajen; kan damarları , keratinasitler gibi su içeren ve seçici termal hasara uğramış yapılardır. Açılan kolonlar sayesinde, termal hasar oluşan bölgenin hemen yanındaki hasar görmemiş bölgelerdeki canlı hücreler, hasarlı alana göç ederek buradaki onarım mekanizmasını uyarırlar. Böylece cilt altında yeni kollojen üretimi başlar. Hedeflenen cildin üst yüzeyine hasar vermeden işlevlerini cildin altında gerçekleştirebilmelerini sağlamaktır. Böylece cildin alt yüzeyinde çok daha hızlı bir iyileşme oluşur ve kişiler sosyal hayatlarına kısa süre içinde dönebilirler.

Fraksiyonel lazer uygulamaları sırasında tedavi edilen cildin kalınlığı, inilen derinlik kesin olarak bilinmelidir. Cihazın fraksiyonel özelliği sayesinde uygulama sonrası iyileşme hızı çok yüksek olup süresi kısadır. Dalga boyu daha uzun olduğu için daha derin cilt tabakasında etkisini gösterdiğinden benzer sistemlere göre etkisi çok daha yüksektir.

Günümüzde en çok cilt yenileme ve yüz gençleştirmede tercih edilir. Yüz, göz kapakları, boyun, dekolte bölgesi, el üstündeki kırışıklıklar ve çizgilerin giderilmesinde çok etkili bir yöntemdir.
İlaveten ;

• Cildin geniş gözenekli ve kaba görünümünün giderilmesinde
• Ciltte meydana gelen güneş lekesi, yaşlılık lekesi, doğum sonrası oluşan lekeler ve yüzeysel pigment bozukluklarının giderilmesinde,
• Kötü yaraların iyileştirilmesinde ve yara kabarmalarının azaltılmasında
• kullanılır. Ayrıca bazı cilt kanserlerinin tedavisi; doğumsal veya sonradan oluşan benlerin yok edilmesi, göz kapaklarında oluşan kolesterol plaklarının tedavisinde de kullanılır.

Uygulamanın ardından ani olarak cilt altı kollojen liflerinden %30 oranında kısalma meydana gelir.
Sonraki 1-3 aylık süreçte ise cilt altında yeni kollojen oluşumunda ve cilt altı bağ dokusunda yeniden düzelme yaşanır.

Bu tedavi yöntemi ile ; cilt gençleşmesi olarak adlandırılan ciltte gerilme, cilt üzerinde pürüzlerde lekelerde ve izlerde yüksek seviyede azalma amaçlanır. Ciltteki gözeneklerin daralarak, cilt yapısının 2-5 yıl önceki durumuna geri dönmesi hedeflenir.

Seans sayısı sorunun şiddetine göre ve uygulamanın gücü ve derinlik ayarlarına bağlı olarak değişebilir. Hafif orta derece kırışıklıklar ve izlerde 2-3 seans yeterli iken çok derin sivilce izleri ve kırışıklıklarda tedavi 3-5 seans olarak düzenlenir. Seanslara aralığı 1-1,5 aydır.

Sevgilim İrem ile 1 yıllık birlikteliğimiz var. İnternette gezinirken sexhikayesii31.blogspot.com adresine denk geldim ve burada ki aldatma hikayeleri okurken bende anlatayım dedim. Sevgilim İrem annesi ile yaşıyor, babası ile annesi ayrılmış yıllar önce. Annesi çalışıyor İrem ise üniversite okuyor. Bende üniversiteden tanıştım zaten İremle. Sık sık İremlere gider gelir hatta bazen İremlerde kaldığım bile olurdu annesi yokken. Annesi ilede aram iyi bozuk değil adı Nermin. Nermin teyze 45li yaşlarda ama gayet güzel giyinen bir iş kadını. Dikkat çekici biri değil ama ben onun içinde hep çılgın bir kadın yattığını tahmin ediyordum. Biz bir gün yine İremlerde odada iş pişirirken kapı birden pat diye açıldı ve içeri Nermin teyze girdi.

İşten erken gelmiş İremle beni odada yarı çıplak görünce önce ne açıklacağımı şaşırdım ama bizi öyle görür görmez kapıyı kapattı ve giyinip salona gelin dedi. Hemen apar topar giyindik salona girdiğimizde bana direk evine git dedi. Suratına bakamadım apar topar evden çıktım. İremden mesaj bekledim ancak oda mesaj falan atmadı. Evde neler yaşandı bilemiyordum da. Gece telefonuma Nermin teyzeden yarın öğlen 2 gibi buraya gel mesajı geldi. Öğlen 2de okul vardı ancak tamam olur dedim. İremede haber vermedim zaten o da evde olur birşeyler konuşuruz heralde diye düşündüm. Eve girdiğimde evde İrem yoktu.

Bana içeri geç dedi Nermin teyze. Üzerindeki uzunca bir elbise vardı sadece eski püskü. Koltuğa oturur oturmaz gelip kucağıma oturdu. Dün kızıma naptıysan bugünde bana yapcaksın dedi. Nermin teyze kendine gel dedim bana tokat attı. O tokat beni kışkırtmaya yetti. Boğazından tutup elbisesini sıyırdım ve seni orospu dedim. O da gaza geldi birden sik beni erkeğim demeye falan başladı. Bundan sonra kızımla beraber benide sikeceksin falan demeyee bşaladı kadın. Amı resmen yılların abazalığını taşıyor yanıyordu. Ben arkasından belini tutarak kendime çekiyor bir yandan sikimi amında gezdiriyordum. Kökledikçe şak şak sesleri odayı inletiyordu. Hadi erkeğim sik güzel karını falan diyince daha fazla dayanamadım döllerimi amına saldım kadının.

Azgın yengemi kucağımda inlettim

Merhaba erotik hikayeleri okurları,Selam ben emre İzmir’de yaşıyorum ve lise son sınıfa gidiyorum. Bir gün evdeyim annem beni komşumuz olan canan yengeye un almaya gönderdi yakınımızda olduğu için hemen gittim seslendim canan yenge geldi(canan yenge mahalleden selim abinin eşi selim abi kamyon şoförlüğü yapıyor haftada belki 1 belki 2 kez eve gelir)söyledim ne istediğimi getirdi bana uzattı ben aldım eve yöneldim o arada canan yenge emreciğim unu bırakıp gelir misin koltukları çekemedim de dedi tamam dedim.

Bıraktım serbest bir şekilde geldim kapıya seslendim içeri çağırdı içeri girdim evi az biraz biliyorum tv odasına gel dedi gittim tan içeri girdim bir baktım canan yenge çıplak bir şekilde kendini parmaklıyor ben hemen ne yapıyorsun yenge dedim oda hala anlamadın mı seni buraya neden çağırdığımı dedi bende yoksa ..dedim hemen aya kalktı gidip kapıyı kapatıp geldi geldiği gibi direkt dudaklarıma yapıştı ben kendimi bir an çekmek istedim izin vermedi bende olacakları kabullenip direk kucağıma aldığım gibi kanepeye oturdum  çok ateşli bir şekilde sevişmeye devam ediyorduk.

Eliyle sikimi avuçlamış sıkıyordu. Her yerim titriyor ateş gibi olmuştum. Zevke gelmiştim anlaşılan. Daha sonra üstümdekileri ni çıkarıp kucağıma aldığım gibi deliğini ortalayıp yavaşça içine soktum yengem kucağımda bağırıyor ohhh sik beni durma daha sert sik diye yalvariyordu. Konuşması benim erken boşalmama sebep oldu. O gün yengeme 2 posta boşaldım. Neyse ki uzun zamandır ilişkiye girmemiştim. Bu iyi oldu kendime geldim. Bu saatten sonrada ne zaman canım seks ihtiyacı isterse gidip doya doya yengeme çakıyorum rahatlıyorum.

Erkeklerin estetik kılavuzu

Estetik cerrahi ve medikal uygulamalar sadece kadınların tekelindeymiş ve çoğunlukla kadınlar bu uygulamalardan yardım alıyormuş gibi gözükse de, son yıllarda değişim yaşanıyor. Artık erkekler de bakımlarına ve estetik duruşlarına son derece önem veriyorlar

Ülkemizde erkeklerin estetik cerrahiye artan taleplerini ve en fazla hangi prosedürü talep ettiklerini Estetik Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Bülent Cihantimur anlattı:

" Ülkemizde erkeklerin estetiğe ilgisi hızlı bir şekilde artıyor. Sağlık turizmi ile gelen yabancı erkeklerin sayısı da aynı ölçüde artış gösteriyor. Bunun en büyük nedeni bana göre kadınlar. Çünkü kadınlar artık son derece bakımlı, estetik duruşlarından kesinlikle taviz vermiyorlar. Kadınlar hem eşlerini teşvik ediyor, hem de erkekler bu denli bakımlı eşlerinin yanında kendilerini de iyi hissetmek istiyorlar. İkinci neden ise, tabii ki iş hayatı… Artık herkes eğitimli, herkes kalifiye, bir üst levela geçebilmek iyi görüntüyle doğru orantılı. İş dünyası taze, dinamik, genç ve fit bir çalışan veya patron görmek istiyor. Erkek hastalarımızın mesleklerine bakarsak, mali müşavirlerden, avukatlara, emlakçılardan profesyonel sporculara kadar geniş bir yelpazede bizden yardım alan bireyler olduğunu görüyoruz.

Kliniklerimizde sadece erkek hastalarımız için tasarlanmış, geniş bir hizmet yelpazesi sunuyoruz. Bunların içinde cerrahi yaklaşımlar, lazer ve ışık tedavileri, saç ekimi, cilt gençleştirme tedavileri gibi pek çok seçenek bulunuyor. Erkeklere en fazla uyguladığımız operasyonlara bakacak olursak, birinci sırada saç ekimini görüyoruz. Karın kası estetiği veya vücut şekillendirme operasyonları, jinekomasti, liposuction, erkek cinsel organ estetiği(penis büyütme), göz çevresi estetiği gibi uygulamalar yine en fazla talep edilen prosedürlerdir.

Erkeklerde meme büyüklüğü-jinekomasti

Jinekomasti ameliyatları, erkeklerde meme dokusunun büyümesiyle oluşan estetik sorunun çözümlenmesine fayda sağlayan operasyonlardır. Gelişen teknolojiyle birlikte artık son derece konforlu jinekomasti operasyonları yapabiliyoruz. Kendi geliştirdiği teknikle kesi yapılmadan, sadece mikro deliklerle yağlı dokuya ulaşıyoruz. Yağ dokusunu çözen bu yöntem ayrıca işlemi yaparken de kesinlikle sinirlere ya da damarlara zarar vermiyor. Bu şekilde işlem tamamlandıktan sonra minimal şişlik ya da morlukla karşılaşılır ve ya hiç gözlemlenmez.

Organik Saç ekimi- kök hücrenin avantajları

Organik Saç ekimi yurt dışından gelen erkek hastalarımızın da en fazla tercih ettiği uygulamalar arasında yer alıyor. Estetik International laboratuvarlarında yaklaşık 2 senelik bir Arge çalışmasının ürünü olarak, saç ekiminin değer taşı kıl köklerinin, tamamına yakınının sağlıklı bir şekilde çıkmasını sağlayan bir tekniktir. Hastanın bölgesel yağı alınır, kök hücreden zengin hale getirildikten sonra saçsız deriye yani kel alana enjekte edilir. Bunun sonrasında saç ekimi prosedürü gerçekleştirilir. Kök hücre tüm avantajlarını bu alanda gösterir ve saçların tamamına yakını yeni nakledildiği alanda tutunur, iyileşme süresi kısalır ve daha dolgun, gür saçlar ve doğal bir görüntü elde edilir.

Karın kası estetiği ile fit bir görünüm

Üzerinde yağlanma olsa da, herkesin karın bölgesinde kasları var sadece yağ tabakası görünmelerini engelliyor ve ayrıca çalışılmamışsa belirgin değiller. Karın kası estetiğinde, liposculpture tekniğini kullanarak, kasların kıvrım yerlerine uygulama yapıyor ve bu alandaki yağları inceltiyoruz. Bu şekilde kasların kıvrım yerleri incelince kaslar belirgin hale geliyor ve baklava dilimi olarak tabir edilen görüntüye kavuşuyor. Eğer yağlanma fazla ise, karnın tamamından yağ alımı yapılıp, sonrasında yine kıvrım yerlerine bir heykeltıraş gibi şekil veriyoruz. Uygulama son derece etkili ve pratik. Ülkemiz ve İngiltere başta olmak üzere tüm Avrupa'dan gelen sınır ötesi hastalar da son zamanlarda karın kası estetiğini çok fazla tercih ediyorlar.

Yeterli uyku ile kilo verin

Yetersiz uyumanın kilo aldırdığını biliyor muydunuz? Yapılan çalışmalar yetersiz uyumanın vücuttaki hormonal dengeyi alt üst ederek sizi sürekli yemek yemeye ittiğini gösteriyor. Yani ideal kiloya sahip olmak için sağlıklı bir yaşam tarzının yanı sıra yeterli uyumak da şart. 

Yetersiz uykunun vücut üzerinde birçok farklı etki yarattığını, bunların da kilo almaya neden olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, "Uykusuzluk gibi vücutta stres yaratan bazı durumlarda kortizol hormonu seviyesinin yükselerek iştahınızın artması, uykusuzluğun bir başka olumsuz etkisidir. Az uyumanız vücudunuzdaki hormonal dengeyi alt üst ederek sizi sürekli yemek yemeye iterken, obeziteye de kapılarınızı ardına kadar açacağını unutmayın" uyarısında bulundu.

Yetersiz uyuyan kişilerde doyma sinyalini gönderen leptin hormonunun seviyesinin düştüğünü söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, "Bu hormonun seviyesindeki düşüklük, vücudunuzun daha fazla kaloriye ihtiyacı olmadığı durumlarda bile beyne yemek yeme sinyali göndererek daha fazla yemek yemeye neden olur" diyerek yetersiz uykunun iştahı artıran açlık hormonunu seviyesini yükselttiğini vurguladı.

Tip 2 diyabete neden olabilir
Yetersiz uyumanın vücudun insüline karşı daha dirençli hale gelmesini ve şeker metabolizmasının bozulmasına yol açtığını dile getiren Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, "Vücudunuzdaki insülin direncinin artması, vücudunuzu daha fazla insülin salgılamaya yöneltip, Tip-2 diyabet hastası olmanıza neden olabildiği gibi, salgılanan yüksek miktardaki insülin size özellikle göbek bölgenize yağ olarak geri döner" dedi. Çağatay Demir, yapılan çalışmaların günde 5 saatten daha az uyuyanların şeker hastalığına da yakalanma risklerinin daha yüksek olduğunu ortaya çıkardığını sözlerine ekledi.

Kilonuz uyumanızı da etkiler
Kilolu veya obez olmanın iyi bir gece uykusu uyumayı engelleyebileceğini anlatan Demir, kilolu kişilerde, uyku apnesi görülme riskinin yüksek olduğunu söyledi. Uyku apnesi olan kişilerin uyku esnasında nefes alıp vermeyi bir gecede yüzlerce defa durdurabileceğini belirten Demir, "Nefes alıp verme durduktan kısa bir süre sonra, bir havuzu bir başından bir başına suyun altından yüzerek geçmişçesine nefes nefese uyanırsınız. Defalarca olan bu durum da uyku süresini ve kalitesini olumsuz etkileyecektir. Bunun yanında kilolu kişilerde daha sık görülen artrit, diyabet ve kalp hastalıkları da kaliteli bir uyku uyumayı güçleştirecektir. Sağlıklı bir kilo için yeterli uyuyun, yeterli uyuyabilmek için kilo verin" diye konuştu.

İYİ VE KALİTELİ BİR UYKU İÇİN ÖNERİLER

• Hep aynı saatte yatağınıza gidip, aynı saatte kalkın. Bir gün çok geç saatte bile uyumuş olsanız, aynı saatte kalkmaya özen gösterin.
• Yatağınızı sadece uyumak için kullanın. Yatağınızda televizyon izlemek ve kitap okumaktan kaçının.
• Aç bir mide ile uyumaya çalışmayacağınız gibi yatmadan önceki öğününüzü light yoğurt, meyve gibi hafif yiyeceklerden olmasına özen gösterin.
• Yatak odanızın sessiz olmasını sağlayın.
• Uykunuzu kaçırabilecek kafeinli içeceklerden öğlen saat 3'den itibaren uzak durun.
• Her zaman uyuduğunuz yerde uyuyun.
• Midenizin üzerine yatmaktan vazgeçip, sırt üstü veya anne karnındaki gibi kıvrılma pozisyonuyla uyumaya çalışın.
• Uyuyacağınız mekânda ışık bulundurmayın, odanın karanlık olmasını sağlayın.
• Yatak ve yastığınızın ortopedik olmasına özen gösterin.